记者孟蕾图
□河南省新乡市获嘉县中州铝厂职工医院王志强
一般人认为大便干硬，呈粪球状，排出困难，即为便秘；大便质软，排出费力，则不是便秘。有的患者七八日一排，但不干不硬，也就不就医，自行买些通便药物应用，缓解一下症状，有的患者甚至长期应用泻药以帮助排便，结果导致便秘加重，肠道变黑，应用药物无效。
便秘按中医分为四“秘”
热秘。多由于过食辛辣刺激性食物或过多饮酒、误服热性药物，导致大便干结不通，呈粪球状，排出困难，口干、口苦、口臭、口舌生疮等，可用麻子仁丸治疗，清热润肠。
气秘。多有忧愁，思虑太过，情志不畅，活动较少，大便干结，排便不畅，两胁胀满，易嗳气、叹气，食少腹胀，口淡无味，可用四磨汤治疗，顺气导滞。
虚秘。多有气血亏虚，病后日久，年老体弱或房劳过度，导致血虚和气虚。故虚秘分为气虚便秘和血虚便秘。气虚便秘，大便不一定干，但排便费力，努挣，难以排出，排出后易出汗、气短、疲乏、肢倦、懒言等，可用黄芪汤或补中益气丸治疗，益气润肠通便。血虚便秘多见大便干结、面色苍白、无力、头晕目眩、心慌等，可用润肠丸治疗，养血、润燥通便。
冷秘。多有常食寒凉、生冷或苦寒药物服用过多，年老体弱者大便困难，小便清长，四肢不温，喜暖怕冷，小腹冷痛等。可用半硫丸治疗，温阳通便。平时要注意合理饮食，避免过食生冷、刺激性食物及酒类，多吃蔬菜、粗粮和含膳食纤维多的食物，多饮水，适当运动，避免久坐久蹲。对于患有高血压、心脏病的患者，排便时勿过度用力努挣，以防发生意外。
帮助排便的生活小习惯
多饮开水，每日晨起可饮一杯温开水，以刺激胃肠蠕动。湿滑肠道，促进排便，如无禁忌，每天至少饮1500毫升开水。
养成定时排便的习惯，每日晨起后会有直立性排便反射，要去蹲厕所，注意力集中，时间控制在3分钟以内。吃过早餐后20分钟左右会刺激胃肠蠕动加快，可排便一次，每次排便以蹲厕为好，时间少于3分钟。
适当活动，按摩腹部，以顺时针方向自右下腹开始沿外侧向上达肋下缘，然后沿肋下缘向左达左侧腹部外侧，然后向下达耻骨联合处。每日按摩50~100次。每天做提肛运动40次，每天按摩八髎穴50次。
多食含膳食纤维多的食物，如莜麦面、魔芋粉、鲜玉米、青菜、香菇、银耳、紫菜、西蓝花、柿子椒、茄子、荷兰豆、黄豆、红小豆、绿豆、干核桃、杏仁、松子仁、梨。
便秘可能由多种原因引起，是长期未得到正规治疗而形成，建议到医院接受专业医生的正规指导与治疗。