□信阳市妇幼保健院产科郭珊珊
女性怀孕时，身体和内心都会发生很大的变化，需要家人对准妈妈更精心地呵护和照顾。怀孕期间的很多行为会影响孕妇和胎儿的身体健康，所以做好孕期保健工作，能确保孕期少走弯路，保障孕妇和胎儿的健康。
合理饮食。要保证充足的营养，这对胎儿和母体都非常重要。孕期首先要保证合理饮食、均衡营养。保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、微量元素以及膳食纤维的合理摄入。及时补充叶酸等营养物质；平日可多吃鱼、蛋、虾等蛋白，但不要吃过于油腻的肉类。少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等。若平日喜爱烟酒，请立即戒烟酒。尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免油炸、烧烤。
适当运动。孕期可以结合自身的状态，选择适合自己的运动。比如散步、游泳、练太极拳、孕妇瑜伽等，这些可以增加肌肉力量，促进新陈代谢，保证孕妇具有健康的体魄，这是健康生产的基本条件。一定要选择合适的运动鞋，运动时间也不宜过长。怀孕期间不要进行重体力的活动，不能过于劳累，以免影响宝宝发育。
情绪管理。孕妇要保持良好的情绪，可以去参加一些孕期知识的讲座，学习预防流产的相关知识、营养搭配等。知道生产的全过程，调节心理状态，深呼吸，不被烦恼的事情干扰，这样才有利于胎儿的健康成长。家属们也需要给予体贴关怀，解除孕妇的焦虑情绪。
日常管理。衣服穿着不要太紧身，要宽松舒适，可以选择孕妇装。孕期要保证充足的睡眠时间与睡眠质量，养成生活规律的好习惯，这有利于宝宝的健康成长。不穿高跟鞋，勤洗手，保持干净。温差大的时候，及时增减衣物，预防感冒。洗澡用淋浴，避免洗太长时间。室内常通风，天气好的时候孕妇可以和家属一起去公园散散步，呼吸新鲜、健康的空气。不要使用非正规的美容品。
家庭自我监测。重点要观察以下情况：
胎动：发现胎动异常，要立即去医院检查。孕妈体重的测量：时刻监测自己的体重，体重变化幅度大，要及时联系医生。身体异常：孕妇应注意自己身体的一些异常情况，比如腹痛、浮肿、阴道出血等。如果出现上述异常情况，一定要及时就诊。
定期产检。除了上述所说的家庭自我监测，孕妇还需要到医院做定期产检，便于及时了解宝宝和自身的身体情况，预防其他病症的出现。
慎用药物。孕期用药，有一些药物可能会对宝宝的生长发育造成不同程度的影响，可能会导致宝宝流产、胎儿畸形，甚至胎儿死亡等。所以，一定要谨遵医嘱，有任何异常情况，一定要立即去医院。