□遂平仁安医院神经内科赵荣超
“脑梗死”这个词大家应该都不陌生，它是由于脑组织缺血缺氧引发的疾病。据资料显示，脑梗死的死亡率相比其他疾病要高出很多。很多治疗后的人群，即使保住了生命，还是留下了偏瘫等后遗症。如果可以提前发现，就会减少对身体的伤害，今天我们一起了解一下，脑梗死有哪些前兆表现和脑梗死预防你应该做的事。
脑梗死的前兆有哪些？头痛。经常在睡觉前出现头痛，尤其是自身存在高血压、高血脂的患者。一旦脑血管出现堵塞，患者会出现持续性头痛，甚至会让患者痛得根本无法入睡。
四肢麻木。睡觉时如出现四肢麻木，尤其频繁出现单侧手脚麻木，一定要注意。当脑血管堵塞时，患者会出现四肢麻木，尤其是肢体末端麻木感觉最为明显。可能突然拿不住东西。
手脚冰凉。因为手脚属于四肢末端，一旦出现脑血管堵塞，会导致手脚的供血不足，出现手脚冰凉现象，该现象即使做好保暖措施也没有效果。
疲惫易困。每日保证6~8小时睡眠后身体还是异常疲惫，经常打哈欠，这可能也是脑梗的前兆。
一旦出现以上几种症状一定要及时就医，做到早发现早治疗。
如何预防脑梗死？
戒烟戒酒。吸烟酗酒非常影响人体的健康，戒烟戒酒不论是脑梗死的预防还是其他疾病的预防都是非常关键的一步。吸烟喝酒会增加脑梗或其他疾病的发病率，有吸烟喝酒习惯的人群要尽早戒烟戒酒。
健康饮食。日常一定要养成良好的饮食习惯，保证健康饮食。戒掉高糖、高盐、高脂食物的摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，除此之外可以多吃一些对血管有好处的食物如枸杞、大豆、芦笋等。
坚持运动。运动可以增强身体的心肺功能，促进体内血液循环，大脑可以得到充足的血液、氧气。同时也有控制体重的作用，要知道肥胖也是脑梗最重要的致病因素之一。具体运动方式需要根据自身情况决定，如游泳、太极、慢跑、骑行等，避免高强度运动，只需达到身体出汗即可。保证每周3~5次，每次40~60分钟即可。
按时服药。高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病患者属于出现脑梗死风险较高的人群，这类人群一定要坚持服药，切忌随意停药或换药。定时对自己血压、血糖进行监测，发现异常及时就医。
注意保暖。中老年人自身免疫力相对较弱，一旦出现温差较大特别容易感冒，会大大地增加脑梗的风险。所以中老年人在日常的生活中一定要注意好自身的保暖，尤其在冬季室内外温差较大的情况下，更要注意好出门时保暖，避免冷刺激对血管的影响。
保持良好的心态。经研究发现，性格脾气不好的人，患有高血压、心脏病、脑血管疾病的风险更高。很多脑梗患者都是在情绪激动时突发意外情况。所以在日常生活中，尽量保持乐观的心态，避免情绪起伏过大。