□河南中医药大学第一附属医院孙颖颖
人体里最先衰老的部位是哪里？皮肤、牙齿还是头发？都不是，其实人体里率先衰老的部位是我们看不见摸不着的血管。
形神并重身心调养
皮肤会泛起皱纹，牙齿会渐渐脱落，头发会慢慢变得花白，这些衰老我们是可以看见的。但却很少有人能够意识到，血管也会有衰老的可能。血管本就同人类各个脏器融于一体，血管衰老了，即使拼尽全力对其他部位进行维护，又有何用呢？
心主血脉，中医认为养护心脏就是对血管的养护，血管不通，五脏六腑一起受累，长此以往就是恶性循环，正如“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩”。下面从中医的角度来看看，该用什么方式来进行心脏血管养护。
心脏作为主宰人体的脏器，通过血脉和各个脏腑系统相互联系形成有机整体。灵活的情志变化是气血旺盛的标志，良好的情志状态可以促进气血运行，锻炼身体有助于思维的敏捷和情感表达，所以想要养护好心脏和血管就要形神并重，共同调养。
运动具有疏通气血、调和脏腑、畅达经络的作用。散步是最简单且闲暇自如的运动方式，根据自身的条件，慢慢增加散步的时间，同样可以疏通脉络。通过导引术引导气血的运行，舒畅身心，宣导气血。可供选择的引导之法有以下几种：
五禽戏。这是华佗通过模仿动物形态所编创的，包括鸟戏、虎戏、熊戏、鹿戏以及猿戏等。五禽戏重视调息，做动作时要和呼吸相互配合，排除杂念，意守丹田，流通气血，调理阴阳。
太极拳。在施行时，需要动作、意志以及呼吸紧密结合，达到调畅气机，强壮身体的功效。
易筋经。动作是仿效古代劳动姿势演化流传下来的，以扭转、屈伸、俯仰为特点，达到伸筋拔骨的功效。
八段锦。根据自身的需求，选择相应的术式锻炼。
食饮有节起居有常
饮食失常容易让人体脏腑失衡，导致血管的受累。正如“饮食起居，一失其节，皆能使血瘀滞不行也”。想要养护血管，饮食必须调理得当，以及日常规律作息。
饮食方面，有以下几点要注意：控制高糖、高脂、高油的食物摄入量。减少食盐的摄入，“多食咸，则脉凝泣而变色”，摄入盐会加重血脉病变的可能。多吃对健康有益的食物，注意饮食结构的平衡，多吃全谷、高纤维的食物，蛋、奶、鱼、肉做到合理调配。