有糖尿病家族史 每月检测一次空腹血糖

    □淄博市临淄区金山中心卫生院李芳

    糖尿病在我国的发生率相对较高，是影响人们身体健康的重要杀手。

    糖尿病患者往往会出现其他小毛病，如果患者长期处于高血糖的状态，会引起身体多个器官出现异常，尤其是眼睛、心脏、血管等都会出现一定的损害，严重者可能会导致患者出现残疾甚至死亡。

    另外，糖尿病还会引起一系列并发症，比如糖尿病引发的肾病、心肌梗死等，还是导致患者失明、肾衰竭的重要病因，给患者带来了极大的困扰。

    糖尿病可防可控，掌握方法很重要，只要在生活中养成良好的习惯，糖尿病就可以有效预防和控制。对于糖尿病来说，只要在早期尽早发现，同时做好个人的综合管理活动，及时进行预防和控制，就能够降低糖尿病对患者带来的伤害。

    控制体重。把体重维持在正常范围内对患者来说非常重要，糖尿病患者如果超重、肥胖会加剧身体的负担，所以应当控制体重。

    一般来说，3~6个月的时间减轻体重的5%~10%是最为合理的，而消瘦的人群也应当及时地做好营养补充，并达到理想的体重。体重过轻或者是过重都会影响人体的健康，在控制体重的过程中，应及时纠正生活中的不良习惯，有针对性地增加体育活动。通过饮食管理和适量运动的方式，严格做好体重控制。

    合理膳食。合理膳食非常关键，在饮食过程中，糖尿病患者应当积极控制饮食的总热量，实现能量之间的平衡。

    在选择食物时，尽可能做到荤素搭配、营养均衡，尽可能地减少白米饭、饼干等碳水化合物的食用，可以通过全谷类或者是大豆类的食物代替主食。减少糖类的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜，在选择瓜果蔬菜的时候，选择含糖量相对较低的种类。

    适当地进行运动。适当地进行运动，对糖尿病患者来说非常关键，同时对于健康人群也有很重要的帮助作用。需要注意的是，在进行运动的时候，一定要根据自己的个人情况，科学合理地选择运动方式，不要超负荷运动，否则会使得心跳和呼吸加快，容易引起其他疾病的发生。

    在生活中可以散步、打太极拳、练瑜伽等，增加身体活动，减少坐姿的时间，这对于疾病的预防和控制有重要的作用。

    定期体检。定期体检对于个人的身体健康管理具有非常重要的作用。在此建议健康的人群每年进行体检，有家族史的糖尿病人群可以每个月检测一次空腹血糖。

    而对于糖尿病患者来说，在前期可以每半个月检测一次空腹血糖，保证对自己的健康情况有所了解，以此做好自我管理，科学合理地控制糖尿病的发展。