你是否有过以下经历：总是早早躺床上却烦躁睡不着，睁眼到天亮；睡眠太浅，一有动静就容易被惊醒；睡多久都睡不够，第二天还是疲乏无力……
2023年3月21日是第23个世界睡眠日。《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，我国47.55%的人每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小时，整体睡眠质量仍有待改善。
人的一生，约有1/3的时间是在睡眠中度过的，但很多人都存在睡眠障碍。该如何拯救你的“睡眠困境”？
【详见A03版】
