“老寒腿”泛指反复发作、久治不愈的腿部酸麻疼痛，主要集中在膝关节部位。很多人认为“老寒腿”是冻出来的，但其发生主要和关节软骨老化与磨损有关，像膝关节受过伤、肥胖、重体力劳动者、运动员、更年期女性均为老寒腿的高发人群。
□南阳市第二人民医院疼痛科 吴耘
“老寒腿”是一种慢性关节疾病，是无法得到根治的，但是通过规范化的治疗（局部保暖、物理治疗、药物治疗等）和科学护理，病情可以得到有效控制，能够降低疾病对患者生活的影响。具体可采取以下措施：
做好保暖。“老寒腿”患者可能深有感触，自己的膝盖就像是一个天气预报器，能提前感知阴雨、降温天气。这可能是因为“老寒腿”和天气有着紧密的关系，患者在阴雨天、寒冷的天气膝关节会受到寒冷刺激，血管紧张收缩，局部血液循环减慢，关节润滑液体减少，患者的疼痛感会显著加强。因此“老寒腿”患者要重视膝关节的保暖护理，一旦天气变冷，要及时增加衣物，还可以戴上护膝，以形成进一步的防护。如果感到膝关节明显不适，还可以用热毛巾对患处进行热敷，持续地敷20分钟左右。
热水泡脚。脚距离心脏最远，血液循环较差，因此建议“老寒腿”患者每天晚上睡前用热水泡泡脚，来刺激经络运行。为了提升泡脚效果，还可以在泡脚水中加入花椒，来清除五脏六腑之寒。在泡脚的时候水最好超过脚踝，每次泡的时间控制在15~30分钟。
坚持运动。“生命在于运动”，“老寒腿”患者要坚持适当运动，像打太极拳、散步、慢跑等都是不错的锻炼方式，其可以促进机体血液循环，增加下肢产热量，增强肌肉力量，改善关节活动度。每次运动应以身体舒适、轻微出汗为宜，按照循序渐进的原则来增大运动量，切不可进行剧烈运动，以免加重膝盖损伤。
保持合理体重。膝关节是下肢负重关节，肥胖人士的膝关节承受的压力会更大。因此对于“老寒腿”患者应该通过饮食控制、适当运动来减轻体重。
饮食调节。饮食调节对“老寒腿”患者来说也非常重要，患者应选择一些温性的食物，如薏米、红豆等，可以多吃些热量高的食物，如羊肉、鸡肉、猪肝等，老年人可以多吃一些牛奶、蛋类、豆制品等含钙量多的食物，也要多吃蔬菜和水果，以补充维生素。