预防四肢骨折 多运动提升骨骼强度

    □新乡市原阳佑安医院 卢彦彬

    骨折主要指的是受到很多因素的影响，使得患者骨头的连续性和完整性受到了破坏，临床中常见的骨折部位是四肢骨折，骨折之后患者会出现明显的疼痛、肿胀以及多方面的功能障碍。在此总结一下四肢骨折的常见病因，提醒大家做好防护。

    四肢骨折常见的病因

    间接暴力。间接暴力主要指的是暴力不是直接作用于患者的损伤部位，而是从其他的部位传导，比如患者在高处作业时，不小心从高处跌落，脚先着地，受到重点因素的影响，身体会不自觉地快速向前倾倒，使得患者出现骨折。再比如患者在生活中遭受了严重的交通意外事故，引起骨折或直接导致粉碎性骨折，治疗起来十分困难，后遗症和并发症较多。

    骨质疏松。一般来说，骨质疏松患者更容易出现骨折，尤其是对于老年人来说，随着年龄的增长，由于身体内钙的流失，骨头变得越来越脆弱，在生活中不小心跌倒之后就有可能出现骨折。因此，对于老年人来说，一定要科学合理地预防摔倒。

    直接暴力。大多数四肢骨折，都是由于直接暴力引起的，直接暴力主要指的是人体的骨骼受到重创之后出现骨折的情况，同时还会伴随不同程度的软组织损伤，比如遭受恶意击打、撞击等多方面因素的影响，直接使四肢部位出现骨折，同时受伤的部位还会出现其他的损伤。

    积累性劳损。如果在生活中走路太多的话，会引起第二和第三跖骨和腓骨下1/3部位骨干骨折，这就是所谓的积累性劳损。当肢体某一部位长时间受到轻微损伤或损伤次数增多时，就会增加发生骨折的风险。

    预防四肢骨折的方法

    在生活中，为了保持自己的健康，有针对性地预防四肢骨折，除了要预防意外情况，还应当提升个人的身体素质。

    养成良好生活习惯。在生活中，部分人群长期抽烟、饮酒或者是经常食用一些垃圾食品，养成了不好的生活习惯，容易在老年后出现骨质疏松，发生骨折的概率大大增加。因此，在生活中一定要养成良好的健康习惯，尽可能不抽烟、少喝酒，少喝浓茶、不食用垃圾食品，可以进行一些体育锻炼。良好的身体素质可以预防各种疾病的发生，同时还可以提升身体的抗打击能力。

    注意居家安全。对于老年人来说，老年人属于骨折的高发群体，所以在居家时一定要保证安全。很多四肢骨折的患者，都是由于在家中不小心跌倒而引起的。尤其是对于厨房和卧室等一些空间，一定要提供良好的居家环境，在家里不要快步行走，做好防滑措施，科学合理地预防骨折，做到防患于未然。

    鼓励多活动。在生活中养成良好的运动习惯，在身体条件允许的情况下适当进行运动，这样一来就可以不断提升骨骼的强度，同时还可以保持良好的平衡感，以此来减少意外跌倒事故的发生。

    远离危险源。尽管在生活中很多危险无法避免，但是一定要做好个人行为的管理，走路时不看手机，不东张西望，严格遵守交通规则，不盲目凑热闹，避免危险找上门。

    四肢骨折是由间接暴力、骨质疏松、直接暴力以及其他损伤等一系列的危险因素造成，我们在生活中一定要科学合理地预防，尽可能远离危险因素，保证自己的安全，同时还要多运动，养成良好的生活习惯，提升身体素质。