□洛阳市第六人民医院袁瑞英
当前，随着人们生活压力加大以及饮食习惯等多个方面因素的影响，肠胃病患者人数正在不断地增加，严重影响人们的正常生活，降低了生活质量。所以对于肠胃不好的人群来说，及时地进行保养非常重要。
工作压力大易引发肠胃问题
饮食不规律。在当前背景下，我国肠胃病患者人数正在不断地增加，尤其是对于上班族来说，肠胃时常会出现问题，其中非常重要的原因就是饮食不规律。由于工作太忙没有及时吃饭，或者是时间太赶没有仔细咀嚼，久而久之会出现肠胃功能紊乱，导致患者的胃液分泌失调。
如果生活中饮食不够均衡，经常食用一些高脂肪、高热量的食物，很少吃水果和蔬菜，也会增加肠胃的负担，使得肠胃出现毛病。
长期压力大。长期工作压力较大、情绪不稳定，会使肠胃出现问题。肠胃与精神因素具有十分密切的联系，如果经常情绪激动或者是情绪低落，都会使肠胃功能紊乱、食欲减退、出现腹胀等相关的问题。
除此之外，如果在生活中经常使用药物或者是饮食不洁等原因，导致锻炼活动缺乏，使胃黏膜出现损伤，导致胃溃疡等相关的疾病。
肠胃不好掌握科学保养方法
对于肠胃不好的人群来说，一定要掌握科学合理的保养方法。
选择容易消化食物。对于肠胃不好的人群来说，在吃饭的时候，一定要选择容易消化的食物，同时还要注意细嚼慢咽，以此来减轻胃肠道的负担。比如选择一些馄饨、鱼类、面条等，这样一来，既有丰富的营养，同时还好消化。需要注意的是，尽可能地多吃一些新鲜的蔬菜和水果，一定要清洗干净之后再吃，不要吃过凉的食物，否则会刺激肠胃引发胃痛。
戒烟戒酒，不选择浓茶等刺激性的食物。吸烟、饮酒对于患者的胃肠道以及身体都有严重的负面影响，所以对于有胃病的患者来说，千万不要吸烟、饮酒。另外，还有一部分人群喜欢喝浓茶、咖啡等，这一类的饮料有一定的刺激性，应尽可能地少食用或者是不食用。
另外，对于一些冷饮也应当要戒掉，尽可能选择温热的食物。尤其是在夏天，不要随意喝冷饮，否则会引发胃痛，生活中应当多喝热水和热牛奶，以此保护好肠胃。
适当运动。适当运动不仅有利于身体健康，对于胃肠道来说，也有非常重要的帮助作用。适当参加体育活动可以增加肠胃的蠕动功能，促进消化液的分泌，以此来更好地帮助消化食物。在运动的时候，一定要根据自己的身体条件，有针对性地运动，不要加重身体的负担。
另外，在晚上睡觉之前，患者可以用自己的双手来回按摩上腹部，这对于肠胃消化来说也有一定的帮助作用。