儿童近视防加重 不良用眼习惯要改正

    □息县中心医院眼科 吴静

    眼睛可以让我们最直观、最快速地收获外界信息，其中重要性不言而喻。但现在很多孩子长期玩手机、玩电脑、看电视，导致这个心灵的窗户逐渐变得模糊，早早就戴上了沉甸甸的眼镜。孩子近视后，作为家长该如何帮助孩子呢？

    首先来了解一下导致近视的罪魁祸首：

    长时间近距离用眼。无论是儿童青少年还是成年人，近视的人群很多存在长期近距离用眼坏习惯。除了长期用眼超负荷工作外，不正确的坐姿、长期隐形眼镜的佩戴、行走乘车时玩手机看书等不良习惯都会造成眼睛出现近视的情况。

    不注意眼部卫生。很多人当眼睛不舒服时，会习惯性地揉一揉，尤其是自制力比较差的儿童。要知道，手上存在的细菌最多。研究表明，如果一双手没有经过清洗，手上会存在高达几十万的细菌，如果长期不注意眼部卫生，就会导致出现眼部疾病的概率增加。

    乱点眼药水。很多人有滴眼药水的习惯，比如学习、工作累了，出现眼睛酸胀等眼部不适时习惯滴两滴眼药水。但反复滴眼药水对于眼睛没有任何好处，甚至可能造成不良影响。

    光污染。强烈的光线对视网膜也会有一定的危害，常见如家中五彩斑斓的灯光、夜间车子灯光等。光线长期刺激视网膜，会导致出现视觉疲劳、视觉功能下降等情况。

    如果孩子近视了，家长要帮助孩子做到以下几点，避免近视程度加重：

    避免揉搓眼睛。如果出现眼睛不舒服，不可以直接用手直接揉搓眼睛，一定要将手洗净后，闭眼轻轻揉搓。如果眼睛存在异物，可以多眨眼几下，正常异物都会随着泪水被冲洗出来。

    多眨眨眼。平均每10秒眨一次眼睛，可以获得最佳的视觉效果。如果在玩电脑、看书、看电视时长时间不眨眼，会导致眼睛干涩、疲劳，在冬季也要注意多眨眨眼。

    改正不良用眼习惯。不可以躺着看书、玩手机、看电视；不可以长时间用眼和近距离用眼；用眼超过45分钟一定要休息10分钟，先看远处再看近处；如果当时环境过暗或过亮，一定要尽量避免玩手机、看书等行为。

    增加户外活动。调查显示，每天有超过3小时户外活动的青少年，患有近视的概率极低。家长要保证孩子每天户外活动时间充裕，条件允许的情况下可以让孩子每天户外活动2小时。

    保证充足睡眠。青少年每日一定要保证10个小时左右的睡眠，日常生活中一定要注意养成良好、规律的生活习惯，注意每日饮食的营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃甜食、油炸食品。

    正确配、戴眼镜。框架眼镜是青少年最正确的视力矫正方式，应该到专业医院进行配镜，错误的配镜只会让眼睛近视更加严重。眼镜的佩戴也有很多注意事项，如应用双手摘戴眼镜、不可随意佩戴别人的眼镜等，具体建议咨询专业医生。