预防骨质疏松 最好每天晒太阳半小时

    □邓州市中心医院骨科 杜杰

    许多人潜意识里把骨质疏松（OP）当作老年病，事实上，因饮食、运动等变化，很多年轻人从30岁开始，其骨骼就已经开始出现退化。而骨质疏松不仅会增加骨骼的脆弱性，还会增加骨折的风险。因此，接下来本文将给大家详细介绍骨质疏松的相关知识。

    在多数骨质疏松患者中，钙随年龄增长逐渐流失，骨结构开始恶化，骨质疏松的可能性极高。骨质疏松分为两类，具体如下：

    原发性骨质疏松。绝经后骨质疏松：该类型患者多见于绝经后5~10年内女性，因为绝经后骨质疏松患者机体内雌激素缺乏，进而骨丢失的速度加大。

    老年性骨质疏松：该类型患者多见于年龄＞70岁，因为随着年龄的增长，机体必然发生退行性病变，患有老年性骨质疏松的概率就会加大。

    特发性骨质疏松：一般情况下，患此类型疾病的概率较小。该类型患者年龄多见于8~14岁，通常伴有遗传家族史。一般情况下，妊娠及哺乳期的女性骨质疏松患者会被纳入特发性骨质疏松。

    继发性骨质疏松。由于影响骨代谢的疾病或药物导致的骨量减少，部分人会患有继发性骨质疏松。据相关调查显示，继发性骨质疏松患者约占全部骨质疏松患者的

    10%~15%。

    骨质疏松的临床表现有哪些？

    疼痛。骨质疏松患者出现疼痛部位多是腰背部位，可占疼痛患者中的70%~80%。患者发生疼痛的主要原因在于患者骨吸收增加，而骨吸收过程中患者的骨小梁会出现破坏以及消失现象，进而引起疼痛。

    脊柱变形。多数骨质疏松患者疼痛后会出现脊椎变形现象，主要是因为患者的椎体负重量大，进而脊柱易发生变形。

    骨折。患者受到轻微外力，或弯腰拿东西、打喷嚏等活动都可能会造成骨折。

    骨质疏松的治疗方法有哪些？

    对症下药才能事半功倍，因此查明原因很重要。一般临床上，在医务人员明确病因后，患者应积极配合治疗，如服用钙剂、双膦酸盐类以及单抗类等，并且联合减少骨量流失，要做到定期检查，监测骨密度变化。

    怎样预防骨质疏松？

    适当晒太阳。在补钙过程中长时间没有接触阳光，或接触阳光时间较短，进而其机体合成维生素D的功能会下降。因此，活化其机体内的维生素D，从而促进机体对于钙元素的吸收，可以适当晒太阳，最好每天都能接受至少半个小时的太阳照射。

    科学锻炼。科学锻炼的人相比没有运动的人，其机体吸收含钙物质的能力较强。此外，锻炼能够促进改善人们的协调以及应变能力，但锻炼过程中，老年人一定要做好相关的保护工作，防止跌倒。

    均衡饮食。在饮食过程中应该补充营养丰富的食物，尤其是一些钙质含量丰富的食物，如牛奶、虾、鸡蛋等，可以帮助促进骨质的建立，从而起到预防骨质疏松的作用。