□平顶山市鲁山县人民医院妇产科徐杰
十月怀胎，一朝分娩。分娩是一件非常伟大的事情，尤其是对于新手爸妈来讲，更会感到手足无措。当分娩即将来临时，准爸准妈需要做好物质准备和心理准备。
物质准备
为了避免临产的时候手忙脚乱，准爸准妈一定要准备好待产包。主要准备以下物品——
证件类。证件是办理各项手续的重要凭证，重要性无需多说。待产的准爸妈一定要带齐各类入院证件，包括双方身份证、医保卡、户口本、结婚证、孕检手册、准生证、银行卡以及现金等。
产妇用品。产妇产后身体虚弱，会有许多不方便，一定要备齐所需物品，如月子服、哺乳内衣、一次性内裤、卫生巾或产后护理垫、束缚带、防溢乳垫、一次性吸管、一次性马桶垫和母乳保鲜袋等。这些物品既方便又卫生，便于产妇清洁、喝水、喂奶和储存母乳，保证产后一段时间的生活质量。
宝宝用品。宝宝刚出生比较娇嫩，抵抗力弱，也要提前准备好必要物品。首先要准备婴儿包被和婴儿帽、新生儿衣服、婴儿袜等婴儿衣物；其次还要带上湿巾、婴儿隔尿裤、棉柔巾、棉签和宝宝洗衣液等日用品。宝宝的包被根据季节选择材质和厚度，宝宝衣服可以选择方便穿脱的，一定要给宝宝做好必要的保暖工作，以防着凉。
心理准备
分娩时紧张在所难免，准妈妈产前要给予自己足够信心，避免过分紧张，可以从以下几方面着手——
树立积极信心。平时要多给自己积极的心理暗示，告诉自己我可以、我能行。准爸爸和家人也要多鼓励准妈妈，安抚情绪，给予情感上的依靠；准妈妈也可以和已经分娩的产妇经常进行交流，有什么担心和害怕都可以诉说，缓解自身的焦虑；平时多看一些绿色的植物和美丽的鲜花，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，保持平和的心态。
学习分娩知识，做好产前准备。学习分娩知识，了解分娩前的注意事项，可以减少因未知带来的恐惧心理，帮助产妇安全生产。产前注意事项主要包括以下方面：首先分娩之前要待在家中，不宜出远门和过度运动，避免独自外出，保证安全；其次鞋子的选择要宽松、舒适、平稳，保持重心；产前1个月要每周进行一次产检，以准确及时地掌握身体情况，通过检查也可以提前确定分娩方式，事先做好准备。
学习减痛方法。分娩减痛的方法多种多样，孕妈可以根据自己的喜好来选择。如常用的拉玛泽呼吸法，是通过各种呼吸放松技巧让肢体和心理得到放松，可以将原本的肌肉紧张转化为肌肉放松来减少疼痛。分娩前洗温水浴也是不错的选择，温水的浮力可以促进产妇宫口的扩张，也能让产妇得到心里的放松，会让产妇的生产时间和疼痛都减少。