□河南省人民医院产科孔凡静
春回大地，万物复苏，一切都充满生机和活力。随着国家生育政策的调整，许多夫妻都有备孕的需求。那么，要想孕育健康的宝宝需要做哪些准备呢？
健康的生活方式。规律作息，不要熬夜，早睡早起，保证每天6~8小时的睡眠。每日三餐，切忌暴饮暴食，注意营养均衡，少吃或不吃垃圾食品，尽量选择新鲜的食材。
戒烟戒酒，远离毒品、药品及放射性物质。对于正在服用的药物，备孕前应详细咨询专业医生，是否需要停用或者更换。适量运动可以增强体力，提高免疫力，建议每周运动4~5天，每天30分钟左右，可以选择跑步、体操、游泳或瑜伽等。
控制体重。体重指数的计算公式（BMI）=体重（kg）/身高（m）2。体重指数在18.5~23.9，属于正常体重，研究表明，体重过低或过高的女性相对来说不容易受孕。BMI小于18.5的女性在备孕期应加强营养，多补充蛋白质。BMI大于24的女性，备孕时应控制饮食，适量运动，尽量使体重指数控制在正常范围内。
补充叶酸。建议女性孕前3个月开始补充叶酸，每天0.4mg，可以选择单纯的叶酸或者含有叶酸的复合维生素。如果有叶酸代谢障碍的女性，需要每天补充叶酸0.6~0.8mg。有神经管缺陷生育史的女性，建议每天补充叶酸5mg。
除此之外，建议备孕的夫妻双方，特别是女性，在准备怀孕前到医院做常规的孕前检查。孕前检查能及时发现身体的异常情况，并及时治疗，在专业医生的指导下顺利度过妊娠期和分娩。夫妻双方生育过或家族中出生过有出生缺陷的孩子，建议做遗传咨询。
最后，提醒一下备孕的夫妻，排卵期受孕的概率大。对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经前14天，在排卵日前后3天同房受孕概率大。对于月经不规律的女性，可以通过排卵试纸或者超声来确定排卵期。
总之，怀孕是一件非常自然的事情，做好备孕有助于优生优育。但是如果意外怀孕，千万不要一时冲动选择放弃，可以咨询专业医师再决定去留。几乎所有的意外怀孕都可以选择继续妊娠，只要孕期做好检查即可。