□郑州大学第一附属医院老年内分泌科赵红娟
高血压是一种常见慢性病，肥胖、超重、运动减少、情绪不稳定、长期吸烟、饮酒、饮食及作息不健康等都是引发高血压的危险因素。除此以外，肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病等也可导致高血压，有些女性在孕期也会出现高血压。
如果血压长期处于高水平，可使患者出现胸闷、乏力、头晕、头痛、心悸等症状；还会对心、脑、肾等器官造成损害，甚至会危及生命。因此有效控制血压、保持血压稳定，对于预防严重心脑血管疾病，保证患者生活质量十分重要。
但由于高血压在老年人中很常见，加之一些患者认为高血压没有给自己带来太大影响，因此没有引起足够的重视。而且有的老年人又有记忆力减退、健忘、思维混乱等情况，常常忘记吃药，降压疗效难以巩固，不能很好地控制血压，也增加了危重心脑血管疾病发生的风险。那高血压患者日常应当如何护理？
合理饮食。高血压与饮食习惯有密切关系，如钠盐、脂肪摄入过多、微量元素摄入不足等都可导致血压升高。因此应当养成良好的饮食习惯，做到低糖、低脂、低盐饮食，钠盐的摄入量应减至每日5g以下。少吃生冷、辛辣刺激性食物，多吃富含维生素、微量元素、纤维和优质蛋白的食物，如蔬菜、水果、牛奶、奶制品、豆制品、鸡蛋以及鱼肉等，帮助改善脂质代谢。此外，高血压患者还应戒烟戒酒，烟酒中含有多种有害物质，长期吸烟、饮酒，会加速动脉硬化，影响血供，使血压升高。
做好血压监测。高血压患者应养成每日测量血压的习惯，一旦血压水平出现大幅波动，需及时采取降压措施，将血压控制在健康水平。另外，为了使测量结果更加准确，患者进行血压测量前最好静坐几分钟后再进行测量，注意不要吸烟、喝咖啡、做剧烈运动等。
规律服药。高血压患者通常需要长期吃药控制血压水平，切记遵医嘱服用降压药，不可漏服、不服。有许多患者在发现血压平稳下来了以后就自行停药，这是极为错误的做法，高血压是引发脑卒中的主要危险因素，自行停药很容易发生危险。
规律作息。保持良好的作息习惯可以维持血压稳定，现在许多人都有熬夜的习惯，而长期熬夜会导致血压升高，给心脏带来负担，不利于血管健康，还会影响机体内分泌，造成不良后果，应尽量在晚上11时前入睡。
适度运动。运动可以增强身体抵抗力，促进机体血液循环，有利于心脑血管健康，还可以帮助降压、降脂，帮助肥胖人群控制体重。高血压患者应坚持进行中低强度的有氧运动，如跑步、打太极等。