□郑州人民医院刘光虹
妊娠与分娩是女性孕育新生儿的必经途径，而高龄产妇是指35岁以上初产产妇。高龄产妇分娩发生意外的风险更高，如胎儿染色体疾病、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿难产、宫缩乏力大出血等。而孕期女性的各种行为都会影响孕妈和孩子的身体健康，那高龄孕妈们哪些该做、哪些不该做呢？
合理饮食。充足的营养对胎儿和母体都是非常重要的。孕期首先一定要保证合理饮食、均衡营养。保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、微量元素以及膳食纤维的合理摄入。建议尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免选择油炸、烧烤食物，并少食多餐。孕妈们注意不能挑食和偏食，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等。还要戒烟戒酒，烟草和酒精里的成分对胎儿的发育具有一定的毒性作用。
当孕妈妈出现偏头痛时，首先，要注意饮食的调整。因为约有16%的偏头痛患者是对某些食物较为敏感而引发的，如乳酪、红酒、巧克力、腌或熏的肉类等。其次，要学会放松心情，善于利用音乐、冥想、运动等方式，舒缓压力，保持心情愉快。
适当运动。孕期可以结合自身的状态，选择适合自己的运动。比如散步、游泳、练太极拳、孕妇瑜伽等，以控制体重、改善体质，这是健康生产的基本条件。但注意要选择合适的运动鞋，运动时间也不宜过长，还要注意避免进行重体力的活动，不能过于劳累，以免影响宝宝发育。
情绪管理。孕妈妈要保持良好的情绪，学习生产全过程的相关知识，调节自己的心理状态，不要被烦恼的事情干扰，这样才有利于胎儿的健康成长。家属们也需要给予体贴关怀，解除焦虑。夜晚多听助眠音乐，并尽量早睡早起，让自己的睡眠作息变得规律，有条件的还可以利用中午的碎片时间进行午休。
日常管理。衣服穿着不要太紧身，要宽松舒适，可以选择孕妇装，不要穿高跟鞋。温差大的时候，及时增减衣物，预防感冒。洗澡需用淋浴，时间不宜过长。避免噪音和家庭暴力的生活环境，可多到户外呼吸新鲜空气。
孕期监测。产检能及时了解孕妇身体情况及胎儿的生长发育情况，保障母亲和胎儿的健康和安全。高龄产妇发生意外的风险更大，孕期一定要按时产检。孕妈还应注意观察自己的身体，发现异常情况及时就医。
还需要提醒的是，孕吐是人类保护腹中胎儿的一种本能，对于孕吐严重的高龄妈妈，可以尝试戴穴位腕带，可缓解孕吐。平时可以使用漱口水，保持口腔的卫生。若呕吐严重者可口服维生素B610~20mg/次，每日三次，仍不缓解应及时就医。