老年骨质疏松 适当进行“日光浴”

    □正阳县人民医院刘娜

    骨骼的健康会受到多种因素的影响，年龄也是其中之一。衰老是不可避免的过程，随着年龄增大，人体会出现骨骼密度和质量的不断降低，骨微结构不断破坏，从而增加骨骼的脆性，进而形成骨质疏松。骨质疏松会使患者的骨骼变“脆”，出现腰酸背痛、肢体无力酸软、容易发生骨折等症状，严重危害患者的身心健康和老年生活。对此，除了要积极治疗，也要积极采取生活干预措施。

    调整饮食。老年骨质疏松患者的饮食非常重要，不仅要讲究营养的均衡，还要控制好进食的速度和量，避免增加肠胃的负担，增加对身体的损伤，影响营养的及时吸收。可适当补充钙质，但要注意减少酸性物质的补充，少吃些肉类、糖等食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，还应戒烟和戒酒。

    规律作息。患者平时要规律作息，保证睡眠的充足，注意劳逸结合，避免长期熬夜或者过度劳累。否则容易引起骨骼中钙质的流失，加重骨质疏松的病情，不利于患者的恢复。

    适当运动。患者平时还可根据自身的情况，选择一些力所能及的运动，比如慢跑、打太极拳等。适当运动不仅可以提升身体的素质，提高免疫力，还可以增强肌肉的强度，改善关节的活动性，减少骨骼中钙质的流失，延缓骨骼密度和质量的下降速度，对病情有控制作用。

    多接触阳光。患者可经常适当进行“日光浴”，多接触阳光有助于体内维生素D的快速形成，促进对钙物质的吸收，及时控制病情，加快身体的恢复。

    疼痛缓解。骨质疏松往往会给老年患者带来身体上的疼痛，影响患者的生活和睡眠的质量。可对患处进行按摩、热敷，或者找专业的医师给患者进行针灸，可以促进局部的血液循环，缓解疼痛。若疼痛比较剧烈，患者难以忍受，还可在医生的指导下服用一些非甾体类镇痛消炎的药物。

    心理护理。骨质疏松不仅会给老年人带来疼痛，还时常会限制老年人的活动，甚至使其失去自理的能力，令患者容易产生焦虑、烦躁、郁闷等负面的心理情绪。若不及时加以调整，不仅会阻碍身体的恢复，增加并发症的发生率，还可能会产生严重的心理疾病。患者要学会用适当的方式排解不良情绪，如听音乐、向亲友诉说等。家属也应多关心患者，多与患者交流和沟通，帮助患者保持乐观积极的心态接受治疗。

    定期复查。患者还要在规定时间进行复查，以便及时获悉病情变化，并调整治疗的方案，避免出现加重或恶化，减少并发症的产生，促进患者身体的恢复。