□河南省人民医院许悦悦
脑梗塞又称缺血性脑卒中，是一种常见的脑血管疾病，约占全部急性脑血管病的70%。脑梗塞的发生主要是因为脑部血液循环障碍，导致脑组织缺血、缺氧而发生的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。患者常有偏瘫、感觉障碍、恶心、呕吐等症状。
脑梗塞是中老年人中最易发生的脑血管疾病，这种疾病常常发生突然，许多患者会因治疗不及时而失去生命，即使抢救及时也容易出现偏瘫、失语等许多并发症。因此，中老年朋友在日常生活中积极预防脑梗塞是非常必要的。
脑梗塞的危险因素主要包括吸烟、饮酒、肥胖、高脂血症、高尿酸血症、高血压、高血糖、运动过少、进食过多以及家族史等。脑梗塞的初期预防主要是针对病因的预防，具体措施如下：
坚持运动。坚持运动有助于促进血液循环、扩张血管，还可以降低血液的黏稠度，减少血小板的聚集以及血栓的形成，有助于预防动脉硬化的发生。长期坚持体育锻炼的人发生脑梗塞的概率要明显小于不运动的人。
控制饮食。想要预防脑梗塞的发生，日常饮食也要特别注意，饮食中要限制盐的摄入量，还要注意低热量、低脂肪饮食。可以多摄入一些蔬菜、水果、鱼、豆制品等食物，这些食物中富含胡萝卜素、维生素E以及不饱和脂肪酸，可以有效降低脑梗塞发生的风险。
足量饮水。多喝水能减低血液黏稠度，预防血栓形成。每天的饮水量在2000~2500毫升之间，特别是夏天出汗多的时候，更应该在身边常备一些温开水，以便于随时饮用。
戒烟戒酒。吸烟的人出现脑梗塞的概率要远远大于不吸烟的人。此外，每天喝酒超过60克的人发生脑梗塞的概率也明显增加。过量喝酒有升血压的作用，还可导致心律失常，降低脑部的血流量，从而诱发中风，应引起重视。
保持良好的生活习惯。在生活中还应养成良好的生活习惯，保持规律的作息，早睡早起不熬夜。努力保持平和的情绪，避免过于激动。定期到医院体检，定期测量血压、血糖、血脂等，一旦发现身体出现异常，应及时采取措施处理。
注意季节保护。冬季是脑梗塞高发的季节，寒冷天气很容易导致血管收缩，使血压上升，诱发脑梗塞。为了预防脑梗塞，在冬季一定要做好保暖工作，平时还应根据自身的体质做一些适当的体育锻炼，促进血液循环。