□光山县人民医院骨科甘德平
骨折是常见的骨科疾病，患者年龄跨度大，从活泼好动的儿童到白发苍苍的老年人，都可能发生骨折。常言道“伤筋动骨一百天”，骨折之后的恢复过程比较缓慢，需要精心养护，否则很容易产生功能障碍，对患者生活和工作造成不良影响。那骨折后如何才能快点好起来？
饮食护理。大部分患者骨折后活动量减少，生活规律被打乱，容易食欲不振。因此，在饮食上要多关注营养补充的问题，可以从饮食的丰富性、营养性上多下功夫，注意营养搭配，增加食物种类。可以适当增加水果和蔬菜的摄入量，它们富含维生素能够促进骨折部位愈合、缩短恢复时间。补充优质蛋白质如鸡蛋、鱼肉以及豆制品，它们可以提高患者的免疫力，增强身体素质，促进身体的康复。
严格遵医嘱服药。疼痛是所有骨折患者都需要面临的问题，因为即使进入骨折恢复阶段，受伤部位的疼痛感还是会经常出现。但要注意切不可为缓解疼痛，私自服用止痛药，如有不慎可能会影响恢复的时间。如果疼痛实在难忍，可以咨询医生，在医生的指导下服用相关的止痛药。
补充钙要适量。骨头的恢复需要钙元素的参与，故适当补钙的确能够帮助骨折患者更快恢复。也因此，生活中许多骨折患者会盲目大量补钙，认为这样可以早日让身体康复。但这是错误的做法。骨折的发生多由创伤或其它病因所致，骨折发生后，骨骼的断端会释放大量的钙质，这些游离钙被吸收入血，使血钙的含量增高，增加肾脏代谢负担。若此时盲目补钙，容易导致肾脏不堪重负。因此，骨折后补钙一定要适量，切不可过度补钙。
康复锻炼很重要。骨折之后康复锻炼不可少，康复锻炼能够加强骨折固定，促进骨折局部血液循环，增强组织修复能力，防止组织粘连，促进骨折愈合，减少并发症。
康复锻炼可分为早期锻炼和后期锻炼，早期锻炼主要以肌肉锻炼为主，可在关节不动的前提下，进行有节奏的肌肉等长收缩练习。因此时骨折部位尚未愈合，患肢还会出现局部肿胀、疼痛、被外固定限制等情况，故进行锻炼时注意活动的力量不要太大。如果是上肢骨折，可主要练习手指握拳运动；如果是下肢骨折，主要练习脚趾弯屈、活动。随着骨折愈合趋于稳定，疼痛消失，肿胀消退，可逐渐恢复骨折部位关节的活动。后期锻炼以训练肌肉的协调性和灵巧性为主，主要目的是恢复关节活动范围、动作精确度，提升肌肉强度，促进肢体功能恢复，可以练习上肢举重、双手对抗推力拉力练习、沙袋抬腿等帮助进行恢复。
总之，骨折后的恢复是一个漫长的过程，日常护理中既要补充营养充分休息，也要注意配合康复锻炼，二者相互配合可以有效帮助患者尽快走出病痛恢复健康。