□商丘市睢阳区妇幼保健院妇产科 李美玲
围绝经期也就是人们常说的更年期，是指妇女绝经前后的一段时期，一般是从45岁左右开始至停经后12个月内的时期。
女性进入围绝经期后，体内的雌激素含量会大幅度下降，但体内的雌激素受体却超过400种，这些受体分布于女性的各个组织和器官中。当体内的雌激素水平下降，就会导致机体的器官和组织发生退化，出现一系列不适。主要表现如下：
月经周期改变。大部分妇女40岁左右会出现月经周期改变，平均绝经年龄为49.5岁。部分女性会发生功能性的子宫出血，甚至会导致严重的贫血。
泌尿生殖系统变化。女性生殖器官会出现萎缩、黏膜变薄、抵抗力降低，从而导致老年阴道炎、性交疼痛等症状。
神经精神症状。一些围绝经期的妇女会出现潮红、阵阵发热等血管舒张的现象，还会出现情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退等问题。
样貌改变。部分女性皮肤上的皱纹增多，出现瘙痒；有的头发会变得花白或脱发；体形肥胖的人会增加腹部和臀部的肥肉。
心血管系统改变。围绝经期的女性血压容易波动，进而出现高血压、心悸气短、动脉硬化、冠心病等。
骨质疏松。部分围绝经期的女性会发生脱钙，并且每年流失1%的钙质。若不及时补充钙质，会导致骨质疏松。
围绝经期是女性一生中必须要面对和度过的时期，部分女性会因为围绝经期的不适症状产生烦躁、抑郁的情绪，甚至影响正常生活。那女性该怎么做才能平稳度过这段特殊的时期呢？
多参加团体活动。保持良好的情绪，调节情绪，用积极的心态和态度迎接晚年的来临。
注意饮食。饮食要均衡，注意低脂、低盐，可多吃些富含蛋白质、钙、铁等的食物，适当补充含有雌激素的保健品。此外，还推荐以下食物：
香蕉。其含有丰富的维生素B6，对保持心情稳定有很大的作用。维生素B6具有刺激神经传递素的作用，对经前出现的各种焦虑症状有一定的改善作用。
菠菜。其富含维生素E，对抑制前列腺素产生有一定的作用。前列腺激素是导致痛经的主要原因，适量的维生素E对痛经有一定的改善作用。
鱼。其可增加脂肪酸的含量，有关研究显示，脂肪酸能降低女性生理期荷尔蒙的释放量，起到缓解痛经的效果。
牛肉。其色氨酸含量很高，可以通过补充色氨酸来改善睡眠。
及时干预不适。对围绝经期的相关症状，可采用以下措施缓解：
心理疗法。心理疗法主要是通过对患者进行心理上的激励，改善患者的怀疑不安心态，帮助患者树立自信，促使患者的身心健康发展。
激素替代治疗。女性出现卵巢功能减退、体内雌激素下降等原因，可以通过激素替代治疗来缓解围绝经期相关症状。