□辉县市人民医院妇产科 范艳
在怀孕期间，孕妈自身代谢变得旺盛，胎儿身体各个器官都在不断发育，只有摄入足够营养，才能保证胎儿的健康发育和孕妇的身体健康。如果孕期没有摄入足够的营养，容易造成胎儿发育迟缓，还会导致孕妈妈在分娩以后身体虚弱，因此，各位孕妈妈需要重视孕期的营养。
怀孕期间的膳食需要多元化，在食物的选择方面需要考虑到孕妇的饮食喜好、习惯等，在该基础上适当增加一些副食的种类及数量，以尽可能满足营养需求。
确保蛋白质的供应。孕早期是胎儿发育的重要时期，此外孕妈妈的子宫、乳房增大，也需增添蛋白质的摄入。若蛋白质供应不足，可能造成胎儿发育迟缓、畸形等不良事件发生。建议适当增加鸡蛋、瘦肉、鱼类、牛奶等富含优质蛋白质食物的摄入。
适当增加植物油的摄入。脂肪属于脑部与神经系统的一部分，若胎儿生长发育的需求不能被脂肪含有的脂肪酸满足，可能致使胎儿脑细胞分裂、增殖减缓，影响孩子的智力水平。植物油中含有比较丰富的脂肪酸，有利于胎儿脑部发育。此外，还可以吃一些花生、核桃等脂质含量较丰富的食物。
适当补充水溶性维生素。孕晚期的时候，孕妈需要有足够的水溶性维生素，如果缺少维生素B1，那么就容易造成呕吐、分娩时子宫收缩乏力的现象产生，致使产程延缓。还可适当增加一些维生素B12及叶酸含量丰富的食物，不但能防止孕妈本身贫血，还可以防止胎儿出生之后缺铁性贫血的发生。
储备热量。为保证孕妇身体健康，需要适当储备热量。但需注意在孕期最后1个月，碳水化合物及脂肪的输入量需要适量减低，以预防生出巨大儿。
适当增加体重。孕期营养不良、体重过轻，会影响孕妇和胎儿的健康；但孕期体重过重，会导致难产风险增加。因此，孕妇需要密切监测自己的体重情况，并且依据体重增加来减慢速率，并适当调整饮食结构。
至于饮食方式的选择，建议少吃多餐。为满足胎儿生长发育的需求，同时保证不加重孕妈消化系统的负担，建议少吃多餐，严格定时定量进食。一般每天达到三次正餐加三次加餐，这样利于保证膳食中的能量与各种营养元素可满足孕妈及胎儿的双重需要。还建议细嚼慢咽，进食不可以太快，同时多吃容易消化的食物，尽量不吃刺激性强的食物。
总之，怀孕是一个复杂的过程，怀孕期间的营养状况好坏对于胎儿生长发育，甚至与成年之后的健康都存在较大联系，孕妈一定要重视孕期的营养，合理搭配饮食。