出伏入秋，天气开启“双面模式”。昼夜温差持续拉大，冷热切换频繁，各类季节性疾病进入高发时段。市六院感染科主任李秀杰提醒，这一阶段是养生防病的关键节点，要做好针对性科学防护，安稳度过换季过渡期。
夏末秋初，需警惕呼吸道、肠道、蚊媒等传染病。季节性流感随温差拉大进入高发期，呼吸道免疫力下降的人群易被感染，日常需保持室内勤通风，少去人员密集的密闭场所，必要时需佩戴口罩；老人、儿童等体弱群体可主动接种流感疫苗，出现不适及时就医休息。
传染性极强的诺如病毒，极易在家庭、校园引发聚集性感染，防控核心是严守饮食与手部卫生，坚持饭前便后、外出归来用流动水洗手，不喝生水、不吃生冷食物，食材彻底煮熟；出现感染病例要及时隔离，对排泄物、餐具和生活环境全面消杀，杜绝交叉感染。
5岁以下儿童高发的手足口病，家长要做好日常看护，少带孩子去密闭商超、游乐场，及时纠正啃手、咬玩具的习惯，定期对玩具、水杯、衣物进行暴晒消毒，患病后立即居家休养，杜绝带病入园入校。当前，蚊虫活跃度仍高，易传播引发高烧、肌肉酸痛的传染病，市民要及时清理阳台、庭院积水，从源头减少蚊虫滋生，户外出行做好防蚊防护，出现不明高烧及时就医排查。
结合不同人群身体特点，李秀杰指出，幼儿、学龄前儿童重点做好手卫生，清淡饮食、减少傍晚户外逗留；中小学生养成良好卫生习惯，不共用私人物品，教室常态化通风，随身备好薄外套，避免出汗吹风受凉；老年人及慢性病患者尽量减少早晚寒凉时段外出，按时接种疫苗，身体不适及时就诊；上班族和户外工作者需保持办公环境通风，清理周边积水防蚊，摒弃熬夜、嗜食生冷外卖等不良习惯。
夏秋交替时节也是慢性病复发高危期，高血压、心脑血管疾病患者要规律监测血压、遵医嘱服药，避免晨间剧烈运动；糖尿病患者严控饮食、规律运动，避免盲目进补引发血糖波动；慢性咽炎、哮喘、慢阻肺患者做好补水保湿，常备应急药物，规避秋燥、温差、粉尘诱发病情。
良好的生活习惯是安稳度秋的基础。李秀杰提醒，起居上杜绝整夜吹空调、风扇，做好腰腹、脚踝保暖，早睡早起；饮食上清淡养胃，减少生冷辛辣重油食物的摄入，循序渐进贴秋膘，多食润燥健脾食材；运动优选散步、慢跑等温和项目，避开早晚时段，运动后及时保暖；调节情绪、亲近自然，保持心态平和，全方位守护身心健康。③10