AI制图 翟倩 长假开启，孩子们脱离校园规律作息，频繁吃高糖零食、长时间使用电子产品的情况愈发普遍，市口腔医院近期接诊数据显示，龋齿、近视、肥胖三类儿童健康问题的就诊量较平日明显攀升，针对这一问题，该院儿童口腔科、眼科、儿科骨干医师，结合多年临床接诊经验，为全市家长送上一份暑期健康指南。
在口腔防蛀领域，该院光武路院区儿童口腔科主任尚娟提出五项分层防护举措：日常要督促孩子坚持早晚刷牙、饭后漱口，配合牙线清洁牙缝盲区；选用含氟牙膏，定期到医院做专业涂氟，强化牙齿抗龋能力；饮食上严格限糖少酸，减少甜食、碳酸饮料摄入，多吃粗纤维果蔬与牛奶；学龄前儿童每年完成3至4次口腔检查，学龄儿童每年检查2至3次。同时要牢牢抓住窝沟封闭黄金窗口期，4至5岁完成乳磨牙封闭，6至9岁防护第一恒磨牙，11至13岁封闭第二恒磨牙与前磨牙，从源头阻断窝沟龋发生。
近视防控是暑期健康管理的重中之重，该院两相路院区眼科主任梁莉特别提醒，充足户外自然光照是预防近视的核心抓手。孩子每日需保证不少于两小时户外活动，有意识减少乐高、拼图等长时间近距离精细玩具的玩耍时长；读写时严格遵守“一拳一寸一尺”姿势标准，坚持执行“20-6-20”用眼法则——每用眼20分钟，抬头远眺6米外景物至少20秒。日常要严格管控电子产品使用时长，上网课优先选择大屏电视、投影仪等对眼睛更友好的设备；同时保证规律充足睡眠，做到膳食均衡，避免过量吃糖加速近视进展。她建议家长尽早为未近视孩子建立屈光发育档案，持续跟踪监测眼轴、屈光数据，已近视孩子要定期复查，及时通过科学手段干预，延缓度数增长。
针对暑期高发的儿童肥胖问题，该院两相路院区儿科主任王同迅分享了好记好用的“52110”健康口诀，帮家长轻松规范孩子日常饮食与运动习惯：每日摄入五个拳头大小蔬果，电子产品总使用时长不超两小时，一餐摄入一掌大小优质瘦肉，每天坚持一小时以上中高强度运动，完全杜绝各类含糖饮料。他特别建议，多带孩子参与户外体育项目，减少久坐时间，单次静坐不要超过一小时。
采访最后，三位专家一致表示：家长是孩子健康的第一责任人，暑期要主动营造健康居家环境，持续引导孩子养成良好的饮食、用眼、运动习惯，全方位筑牢青少年暑期健康防护线。③6