本报全媒体记者 李贺 陈明磊 通讯员 严晓璐
五一假期将至，亲友聚餐、外出游玩又将迎来高峰。如今饭桌上的话题已经从“多喝两杯”悄悄转向“血压稳不稳”“斑块有没有变化”。为此，记者采访了南阳医专一附院相关专家，送上一份假期健康提示。
“平时吃药控制得挺好，五一期间家里来客、外出吃饭，停药两三天行不行？”这是不少人的真实想法。该院神经内科主任陈士东回答：千万不要。尤其是查出低回声软斑块的患者，斑块稳定性较差，突然停药或饮食、作息剧烈变化，都会增加斑块破裂风险。他提醒，假期可以适当放松，但不能“断档”用药。饮酒、熬夜、情绪激动，都是斑块不稳定的“导火索”。
有些老人觉得“偶尔血压高一点、血糖波动一下，假期结束再管”。该院心内科主任李杰提醒，假期长时间开车、赶路、睡眠不足，血压很容易飙升。如果血压超过160/100毫米汞柱，应暂停长途出行，及时就医调整用药。糖尿病患者外出要随身带糖、定时监测，避免出现低血糖或高血糖危象。
“我假期天天逛景点、走两万步，还用专门锻炼吗？”李杰表示，“逛”不等于“有效锻炼”，景点走走停停、强度不连续，对心肺功能提升有限。他建议假期里仍要安排30分钟以上的规律有氧运动，比如快走、慢跑、打太极等，高血压患者务必在血压平稳时进行。实在没时间，每天早晚各散步20分钟，也好过“暴走一天”。
李杰总结了假期最容易踩的三个误区。
一是“没不舒服就不吃药”——假期出门忘带药或觉得身体没事就停几天，这是最危险的，降压药、降脂药、抗血小板药随意停用，可能诱发心梗或脑梗。
二是“保健品顶几天”——有人想着过节不想吃药，吃两粒鱼油或红曲替代，但保健品绝对不能替代药物，尤其对已确诊“三高”或有斑块的人群，保健品无法稳定斑块或有效降压降脂。
三是“小毛病拖到节后”——如果假期出现一过性头晕、单侧手脚发麻、说话不利索或胸闷胸痛，千万别等“节后再说”，这些很可能是脑梗或心梗的预警信号，要立刻就医。
健康小贴士：假期饮食上尽量多蒸煮、少油炸，多吃蔬菜水果；运动方面每天坚持30分钟散步或打太极拳，贵在坚持；心态上要注意少生气、不熬夜，避免长时间打牌。此外，长途出行时，开车或坐车超过1小时应起身活动下肢、多喝水，以预防深静脉血栓。③7