本报记者 王蕾
明明睡了8小时，却还是疲劳困倦；吃啥都没胃口，工作无法集中精力……春节假期结束，马上一键切换到“工作模式”，可你是不是进入“身体开机失败”的状态？别着急，市中医院健康管理师马杰为大家整理了这份融合中西医智慧的“收心”指南，希望能帮助你平稳过渡、满血开工。
春节期间，高油、高脂、高糖食物摄入过多，不仅给肠胃带来负担，从中医角度看，也容易导致“食积内停”，损伤脾胃的运化功能。节后首要任务就是让不堪重负的消化系统“休养生息”，回归清淡，多素少荤，减少油腻、辛辣食物，多吃新鲜的蔬菜水果；三餐定时，七分饱为佳，给胃部留有余地，减轻它的“工作压力”；巧用“助燃剂”，多喝温水可以加快新陈代谢，山楂茶、大麦茶等也有助于理气消食。此外，山药小米粥是节后调理肠胃的佳品，山药健脾养胃，小米和胃安神。
假期里熬夜、晚起，不仅打乱了生物钟，从中医角度看，也易耗伤阴血，导致阴阳失调，心神不宁，需要主动干预，帮助身体找回睡眠节奏。假期结束要逐步调整入睡时间，白天避免长时间午睡，晚上睡前温水泡脚也是一个安神助眠的极佳选择。
假期中的放松玩乐和缺乏运动，使大脑和身体处于低消耗状态，突然回归高强度工作状态，容易产生焦虑和抵触情绪，身心需要被重新“唤醒”。节后为心理“减负”，重在疏肝解郁，让大脑预热。可进行积极心理暗示：告诉自己“新的一年，新的开始”，将注意力放在工作带来的成就感和价值上，而不是假期结束的失落感，适当舒缓紧张情绪。③6