全媒体记者 李贺 通讯员 苏伟 于磊
重阳节前后，社会各界对老年群体的关注再度升温。记者走访市中医院、市二院，采访心内科、骨科、老年医学科，就“秋期如何守护老年人健康”话题采访相关专家。
“秋季气温波动大，是老年人心脑血管疾病的高发期。”市中医院心内科专家乔松彦指出，气温变化易导致血管收缩，高血压患者需格外注意。“不可随意停药或更改剂量，子女应帮助父母养成每日检测血压的习惯。”他建议，饮食上做到“减盐增钾”，多食菠菜、香蕉、山药等食材，晨起一杯温水，外出注意保暖，防范健康风险。
针对老年人常见的骨质疏松问题，市中医院骨科专家彭宏强调，预防骨质疏松性骨折，需“内外兼修”。“‘内修’在于补充足量的钙与维生素D，多食用奶制品、豆制品，并利用秋日和煦的阳光，每天上午十点前或下午三点后晒15至30分钟太阳，以促进钙吸收。‘外修’则是通过打太极、散步等温和运动增强肌肉力量和身体平衡性。”日常也可多做直腿抬高、坐位伸膝等动作，以锻炼膝关节周围肌肉，起到保护作用。”
居家安全同样不容忽视。市二院老年医学科主任李英宽建议，子女可利用假期为父母进行“居家适老化微改造”：在浴室铺设防滑垫、安装扶手；将过于光滑的地板更换为防滑地砖或地板革；确保走廊、床头有触手可及的夜灯；清理过道中的杂物，保证通行顺畅。“这些看似微小的改动，能极大降低老人摔倒的风险。”
在科技助力方面，智能手环、老年手机、远程摄像头等“暖心利器”，为老年人安全增添“数字保险”。“这些设备能让子女随时了解父母状况，即使远在千里也能及时回应。”李英宽说。
重阳节一年一次，但对父母的关怀应细水长流。这份健康指南不仅是一份科普，更是一份深情的倡议：让我们用科学的爱与细致的关怀，从“内在健康”到“外在安全”，全方位守护父母幸福晚年。③4