在市中医院脊柱科门诊，被颈椎问题折磨的患者屡见不鲜。他们捂着脖子，满脸痛苦地诉说：“脖子僵硬得转不了头”“晚上手麻得睡不着”“头晕起来天旋地转”……殊不知，许多严重的颈椎问题，大多是我们日常的不良习惯造成的。医生在这里为你详解颈椎病的防治方法。
颈椎堪称身体的“顶梁柱”，它如同一座精巧的7层“宝塔”，由7块椎骨叠摞而成，不仅是支撑头颅的“擎天柱”，还是大脑与身体神经信号传递的“生命线”。椎骨间有富有弹性的椎间盘和复杂的肌肉韧带网络，一旦这座“顶梁柱”失稳，椎间盘磨损，就会压迫神经和血管，引发各种症状。
颈椎病的表现多样，远不止脖子疼。若你经常颈肩僵硬酸胀、后脑勺疼痛，按压有硬结；手臂到手指放射性疼痛麻木，像过电一样；经常头晕头痛，转头或改变姿势时加重；视力模糊、耳鸣、听力下降；走路不稳，深一脚浅一脚，有“踩棉花”感，那就要警惕了，这可能是颈椎在“求救”！不过，这些症状并非颈椎病独有，出现时务必先找专业医生明确诊断。
那么，谁是颈椎病的“幕后黑手”呢？头号元凶便是长期低头。“手机脖”“电脑颈”已成为现代人的通病。当人低头60度时，颈椎承受的压力高达27公斤，相当于一个七八岁的孩子一直坐在脖子上。此外，窝在沙发上看书、枕过高或过低枕头、习惯性夹电话听筒、长期单肩背重包等不良习惯，以及随着年龄增长的自然退变、车祸造成的急性损伤等，都是常见病因。
防大于治，脊柱科专家给出了护颈秘籍：看手机或电脑时，应举起手机与视线平行，调整电脑屏幕使其中心与眼睛在同一水平线上；坐着时，腰背挺直，双脚平放，可在腰后加个靠垫。运动方面，若不在急性疼痛期，可做“米”字操，用头缓慢写“米”字，让关节和肌肉充分活动；也可进行颈部拉伸，缓慢转头或靠肩感受拉伸感。睡眠时，选择高度合适、支撑性好的枕头；仰卧时枕头压缩后与一拳高相当，侧卧时与一侧肩宽等高。同时，要注意颈部防寒保暖，夏天避免空调、风扇直吹，冬天出门戴围巾。
如果症状严重，需及时前往医院脊柱外科或骨科就诊。医生会通过详细问诊、体格检查以及影像学检查，制定阶梯化治疗方案，包括基础治疗、药物治疗和手术治疗。
希望大家从今天起，放下手机，抬起头，多运动，用心守护好身体的“顶梁柱”，从而拥有一个健康、灵活的颈椎。③6