近日，市中医院独山院区康复科接诊了一批特殊的患者——他们年龄大多在50岁上下，主诉都是肩部疼痛和活动受限。该院专家王璠提醒，随着季节变化，肩周炎进入高发期，中老年人群需格外警惕。
肩周炎，俗称“五十肩”“冻结肩”，是以肩关节疼痛和活动功能障碍为主要特征的常见病症。其发病与年龄增长、组织退变密切相关，也与寒冷刺激、既往损伤、慢性劳损等因素有关。专家指出，秋季天气转凉，人体血液循环减缓，肩关节周围组织血液供应减少，如再受风寒侵袭，极易诱发或加重症状。
“很多患者最初只是觉得肩部有些酸胀，夜间偶尔疼痛，若不及时干预，几个月内就可能发展为抬臂困难、穿衣梳头都受限的状态。”市中医院独山院区康复科专家介绍，肩周炎的典型症状包括：静止痛（尤其夜间加重）、主动与被动活动均受限、局部压痛明显以及畏寒怕冷。病情发展通常经历疼痛期、冻结期和缓解期三个阶段，全程可能持续1至2年。
针对肩周炎的防治，专家提出了“防重于治，科学康复”的原则。
防寒保暖是关键。秋季早晚凉意明显，应注意肩部保暖，睡眠时避免肩部外露，雨天及时添衣。既往有肩部损伤者更需注意防护。
循序渐进开展康复训练。在疼痛可耐受范围内，建议进行以下练习：
毛巾操：长80厘米的毛巾放于身后，双手握住毛巾两端，用健康手臂将患侧向上拉以使其伸展，每天10~20次。
爬墙运动：面对墙壁，双手沿墙向上爬，随着训练的进行，逐渐增加双手爬墙的高度，这样可以有效锻炼肩部的上举能力。
斜挎拉伸：用健康手臂将患侧抬起，将其拉到身体对侧，施加压力以拉伸患侧肩膀，每次持续15~20秒，每天10~20次。
摆臂练习：躯体前屈，放松肩关节周围的肌腱，然后做摆动练习，促进肩部的血液循环，缓解肌肉紧张。
切记避开康复“雷区”。应避免提重物、突然发力等加重肩部负担的行为；减少篮球、羽毛球等需要大幅度挥臂的运动；伏案工作者需定时活动肩颈，避免长期保持固定姿势。
专家特别强调，虽然肩周炎有自愈倾向，但若不进行规范治疗和科学锻炼，可能遗留长期功能障碍。如肩部疼痛持续两周不缓解或逐渐加重，应及时就医，通过物理治疗、中医药疗法等综合手段干预，绝大多数患者都能恢复肩部功能，重返健康生活。
这个秋天，让我们从保暖和适度活动开始，守护肩部健康，远离“五十肩”的困扰。③6
（苏伟）