颈椎病主要是由于颈椎长期劳损后骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚而导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
主要症状：颈肩酸痛，可放射至头枕部和上肢；一侧肩背部有沉重感，上肢无力，手指发麻；严重者可出现下肢无力的症状，表现为步态不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花；更严重者会大小便失控，四肢瘫痪。颈椎病常伴随有恶心呕吐、脖子僵硬、活动受限、头晕、视物旋转等。
预防：平时不要将头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视；注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳；加强颈肩部肌肉的锻炼，工作时间超过1小时，应该休息几分钟；休息时，做头及双上肢前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而增加颈段脊柱的稳定性。
市中医院康复医生建议，颈椎病患者可做头颈对抗锻炼：双手交叉，置于颈后部，头向后用力、双手向前用力，形成对抗，锻炼颈部肌肉；也可做“颈椎米字操”。已有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息；症状较重、发作频繁者，应当停止工作，卧床休息。③9（彭宏）
南阳市卫生健康体育委员会南阳市疾病预防控制中心
（南阳市健康教育所）协办