冬季，随着气温逐渐降低，人体阳气内藏，气血运行相对缓慢，许多人可能会因此感到身体关节部位不适，或遭受各类疼痛性疾病的困扰。其中常见的疼痛性疾病主要包括关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等，这些疾病往往由于天气变化、肌肉紧张和血液循环不畅等因素而加重，市中医院康复医院针灸推拿科的专业团队为广大患者朋友传授一些温馨而实用的健康知识。
多吃温性食物，适度进补。中医认为温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等温养阳气，有助于体内阳气的升发。因此，冬季可以多吃温性食物，提高人体的抗寒能力。
适度进行活动。冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当进行户外活动，以免扰动阳气。冬季运动前要热身，注意不要穿过厚的衣服，尽量选择在白天阳光充足时进行，锻炼要有节制，以微微出汗为宜，可有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目。
早睡晚起。在起居上应注意早睡晚起，可避免寒气侵袭，预防感冒；另外，还应保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。多参加娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、欣赏音乐等。
保暖防寒，远离疾病。立冬以后风寒之邪侵袭人体，容易出现肌肉、关节疼痛、活动障碍等运动系统疾病。因此，要保暖防寒，注意头、颈、腰、膝、足等部位保暖，晚上用热水泡脚，有助于促进腿部血液循环，缓解腿部肌肉疲劳。
立冬养生宜针推。在立冬时期，选择特定穴位予以针刺、艾灸或推拿，能够起到疏通经络、调和气血的作用，适用于慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨病、关节炎以及各类年老体弱免疫力低下长期慢性病患者。而对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频多的人群。
相信以上健康知识能够帮助广大朋友在寒冬预防疾病、缓解疼痛，但疼痛较重的患者，还是要及时到医院就诊。③7（王晓景）