6月6日，是第29个全国“爱眼日”，南阳市中医院小儿眼科主任潘丽军提醒：矫正读写坐姿，沐浴阳光，爱眼护眼，远离近视。
随着社会的发展和生活水平的不断提高，电子产品给我们带来便捷，但也致使部分青少年因频繁使用电子产品而诱发近视。青少年近视一旦发生，如果不及时干预，通常会逐年加重，直到成年后才能稳定，因此应设法控制近视的进展，避免发展成高度近视或发生并发症。
事实上，许多近视问题可以通过调整生活习惯和纠正不良姿势来预防，传统中医的理疗也可为孩子的近视防控保驾护航。其中，矫正读写坐姿和适当增加户外活动，让眼睛沐浴阳光，就是非常有效且简便易操作的预防措施。在这里，潘丽军主任详细讲解预防措施。
正确的读写姿势对保护视力至关重要
预防近视应该做到以下几点：1.保持适当的距离。读写时，眼睛与书本或屏幕的距离应保持在30~40厘米，避免过近或过远。2.端正坐姿。坐直，两脚平放在地面上，背部和颈部放松；不要趴在桌子上或躺着看书，避免导致眼睛过度疲劳。3.定时休息。长时间读写后，应每隔20~30分钟休息一下眼睛，可以远眺或闭眼休息几分钟，以缓解眼睛疲劳。
沐浴阳光，户外活动有助于预防近视
阳光中的自然光线对眼睛有益，能够促进视网膜释放多巴胺，有助于眼球水晶体和视网膜保持合适的距离。因此，要鼓励孩子多进行户外活动，如散步、打球、骑自行车等，让眼睛充分沐浴阳光。需要注意的是，在户外活动时，应避免长时间直视太阳，以免对眼睛造成伤害。此外，在紫外线较强的时段，应佩戴合适的遮阳帽和太阳镜，以保护眼睛免受紫外线伤害。
中医理疗，避免孩子过早发生近视
中医认为近视的病因主要为用眼过度、久视伤血，肝开窍于目，肝藏血，过度用眼会导致真血暗耗、肝血不足、气血不能化生、近视等问题。近视眼主要问题除了在脏腑，还在于经络，可以采用穴位按摩刺激，改善眼部的血液循环。其中针灸、耳穴针刺、耳穴埋针、耳穴贴压、眼部按摩、眼周刮痧及中医药膳疗法等，都是预防近视行之有效的中医方法，操作简单且使用方便。
综合预防近视，效果事半功倍
除了矫正读写坐姿和沐浴阳光外，还有其他一些措施可以预防近视：1.饮食调理。保持均衡的饮食，摄入足够的维生素A、维生素C、维生素E和锌等有益于眼睛健康的物质。2.定期检查。定期带孩子进行视力检查，及时发现并纠正视力问题。3.控制电子产品使用时间。减少孩子使用电子产品的时间，尤其是手机、平板电脑等近距离观看的设备。
综上所述，矫正读写坐姿、沐浴阳光、中医理疗防护以及综合预防近视等，都是保护眼睛健康、远离近视的有效途径。家长、学校和社会应共同努力，为孩子创造一个有利于眼睛健康的环境，让孩子远离近视的困扰，拥有明亮健康的双眼。同时，我们还要加强近视防控知识的普及，让更多的人了解近视的危害及预防措施。③6
专家简介
潘丽军，市中医院小儿眼科主任，河南省预防医会眼科学专业委员会儿童眼底病防控学组委员，河南省儿童眼保健专业委员会委员，擅长各种小儿眼科常见及先天性疾病的诊断及治疗（如小儿斜弱视、小儿先天性上睑下垂、小儿先天性泪囊炎、早产儿视网膜病变、复杂性斜弱视、复杂性屈光参差、眼球震颤、非手术视功能重建及术后视功能重建、青少年近视防控等）。
【温馨提示】
市中医院小儿眼科即日起至“6·6”全国爱眼日期间，免费为儿童、青少年做屈光检查（含散瞳检查、眼底照相、生物测量仪监测眼轴）+建立屈光门诊档案+个人屈光保健方案设计。活动地点：南阳市中医院（七一路院区）门诊楼二楼西眼科。
垂询电话：63869878。