刚刚过去的暑假，孩子们是怎么过的呢？喝饮料、吃零食、玩游戏、刷视频，还是出门游玩、上培训班？每次假期一过，都会有一波龋齿和近视发生或快速进展的小高峰。开学第一课，我们有请南阳市口腔医院（市第十人民医院）儿童口腔专家崔彩霞和眼科专家梁莉为大家分享爱牙护眼秘籍。
这样护眼眼更亮
1.白天充足的户外活动是预防近视的王道。炎热天气，可选择在早晨和傍晚气温不是特别高的时候到户外散步、乘凉，每天保证2小时户外活动。
2.读书写字要注意姿势端正。应养成良好的读写习惯，遵循“20-20-20”法则，即每隔20分钟，远眺20英尺（5~6米）远方20秒；读写时保持“一拳一寸一尺”姿势。
3.远离电子产品，网课尽量用投影仪或者电视机。
4.充足的睡眠可能和预防近视进展有一定的相关性。
5.均衡膳食、营养平衡有利于眼健康。糖分是孩子生长发育的重要营养元素，但过多摄入糖分可能会对近视进展有影响，还可导致肥胖和引起蛀牙。
6.定期进行眼健康检查。对于尚未近视的小朋友，及时建立屈光发育档案，定期检测屈光度、眼轴等眼部发育情况，能够确保及早发现、及早干预，防患于未然。对于已经近视的小朋友，每3个月复查一次屈光度、眼轴等的发展情况，可以及时检测近视进展速度，及时调整目前的近视控制方案，有效控制近视。
如此爱牙牙更美
1.早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线或牙间隙刷，清洁牙缝。
2.使用氟化物或含氟牙膏。
3.均衡饮食，限糖减酸；少吃或不吃零食，少喝碳酸型饮料。
4.定期口腔检查，学龄前儿童每年3~4次，学龄期儿童每年2~3次。
5.适龄儿童及时进行窝沟封闭和涂氟防龋。窝沟封闭时机一般为乳磨牙4~5岁，第一恒磨牙7~9岁，第二恒磨牙和前磨牙11~13岁。③6
（高艳红）