春天不只是万物复苏的季节，也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而乍暖还寒，气温很不稳定，除了要做好全身调节外，良好的生活习惯和饮食调养也特别重要。为了健康，赶快行动起来吧。 早睡早起，以养肝气。肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好，此时提倡早睡早起，规律起居，身体动起来，阳气也就被鼓动起来。 少酸多辛，助阳养肝。中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，春季饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜春季食用。在饮食方面，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。此外，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，可适当摄入一些甘味食物以滋补脾胃，如大枣、山药等，可做成大枣粥、山药粥食用。 春捂护阳，防寒保暖。春季阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时，人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少，一旦遭遇寒凉侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”现象，所以防寒保暖仍是养生的重点。 掌握这些养生食谱，助你春季更健康！ 喝三粥。菠菜粥对因肝阴不足引起的不适有较好的辅助作用；香菜含挥发油具有独特的气味，配牛肉做成粥可去腻开胃促消化；初春食韭菜粥，能温中开胃，提高免疫力。 吃三芽。黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高；枸杞芽清火明目，适当食用除清火明目外，还可增强免疫力和抗氧化能力；绿豆芽解毒下火，若因上火生出口腔溃疡，或是小便发黄、早起眼睛发蒙有眼屎，最宜吃绿豆芽。 咬三果。在春季多吃枇杷可以预防感冒；春季的菠萝香味浓郁、口感水润，可助消化；草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，不妨多吃点。③6
据人民网