本报讯（全媒体记者 田华冉 通讯员 高艳红）如今，不少孩子饮食不规律，吃零食，喝饮料，不注意口腔卫生和用眼习惯，很容易发生龋齿和近视。如何保护牙齿和预防近视，市口腔医院专家给你支招。 市口腔医院专家表示，做到以下几点可远离蛀牙困扰：在平时生活中要监督或帮助儿童科学有效刷牙，每天刷2-3次；使用含氟牙膏或使用牙线；均衡饮食，限糖减酸，少喝碳酸型饮料；定期进行口腔检查；适龄儿童及时进行窝沟封闭和氟化物防龋。 该院眼科专家建议，儿童青少年应养成良好的读写习惯，遵循“20-20-20”规则，即每隔20分钟，远眺5至6米的远方20秒左右；读写时保持“一拳一寸一尺”姿势，尤其要保证每天2小时户外活动。同时，每年至少查一次视力，若发现近视，应尽早就医进行科学矫正治疗，千万别有“等等再看”的心理。③6