随着工作及生活方式的改变，久坐久站、反复弯腰受力、外伤等因素，会导致脊柱的一个重要结构——腰椎间盘发生退变或者突出，从而出现神经支配区域不适感甚至疼痛、麻木、无力等症状。绝大多数低位腰椎间盘突出，通常表现为坐骨神经痛，从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到脚背或脚底的放射痛；高位腰椎间盘突出（腰1/2、腰2/3）可引起大腿前方疼痛不适，但比较少见。
腰椎间盘突出会严重影响日常的工作和生活，那么应该怎样预防它的发生呢？
南阳医专一附院骨科专家说，首先要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。其次站立或坐姿要正确。正确的姿势应该是“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。第三，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。第四，尽量睡硬板床。如果长期在很软的床上睡觉，对于腰椎的健康是极为不利的。硬板床能够起到支撑腰部的作用，可以保持脊柱的生理曲度。
如果出现了腰部不适，或者有更严重的情况，应及早去正规的医疗机构进行检查治疗。③6
（李鹏）