睡眠对健康非常重要，好的睡眠能为新的一天打好基础。历来关于睡眠有很多种说法，“晚睡晚起”算熬夜吗？一定要睡够8小时吗？睡不着和熬夜哪个危害更大？……听听北京安定医院心理测查科专家怎么说。
1.睡得晚但睡够时间，算熬夜吗？
对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡，且总睡眠时长不足。“如果一个人之前都是11点睡，最近很长一段时间都改成了1点睡，但起床时间也推迟了，每天睡觉、起床时间都很规律，睡眠也没有受到明显破坏，比如半夜经常醒来，这种情况对身体的影响就不是特别大。”
2.睡不着和主动熬夜，哪个危害更大？
睡不着和主动熬夜的最终结果都是整体的睡眠时间变少，进而必然会影响患者的免疫力、记忆力等，对身体都是有害的。不同之处在于，与主动熬夜相比，晚上睡不着的人可能更多地会产生一些情绪方面的困扰，比如焦虑、不安等。
3.一定要睡够8小时才健康吗？
针对“8小时是好睡眠的判断标准”这一说法，专家介绍，每个人的睡眠需求是不一样的。对于多数成年人来说，只需要睡7个小时左右。好睡眠最主要的一个判断标准还是看起床之后是不是感觉精神饱满、体力恢复，而不是单纯看时长。
4.周末补觉对缺失睡眠的人有用吗？
周末补觉要适度。专家提醒：“比如一个人每天都7点起床，周末的时候8点起床，延迟不超过一个小时是可以的，中午补觉也要控制在三四十分钟内，不要一睡睡半天。长时间补觉对于睡眠情况良好的人是可以的，但如果是长期睡眠不好的人，这样补觉反而会让他下一周整个的睡眠节奏发生变化。”③7（综合）