本报记者 赵明禄 文/图
俗话说，一九二九不出手，三九四九冰上走。
1月9日是三九的第一天。这一天，南阳最低气温零下4℃，许多市民都穿上了厚厚的冬装。凛冽寒风中，在市中心城区白河畔的冬泳基地，一群冬泳爱好者却不畏严寒，在冰水中劈波斩浪，享受冬泳的快乐。
“游泳运动让我收获了健康的身体、快乐的心情和许多志同道合的朋友，通过参加比赛还获得了许多荣誉。”1月9日，69岁的冬泳爱好者陈利自豪地说。
“游泳能让人保持年轻”
1月9日15时，市中心城区白河畔冬泳基地，一群群白鹭掠过水面，轻盈飞翔；30多名冬泳爱好者一边做着下水前准备工作，一边愉快聊天，笑声分外响亮。
寒风中，游泳爱好者在短暂的热身运动后，陆续跳入白河，不断激起的水花驱散了冬日的严寒。冰冷的河水中，他们有的仰泳，有的蛙泳，有的蝶泳，有的自由泳，仿佛浪里白条，时而钻出水面，时而潜入水下，矫健的泳姿和不惧寒冷的精神吸引众多游客为他们点赞。“每天有200多名冬泳爱好者在这里游泳锻炼。”南阳市冬泳协会会长刘治钧告诉记者。
在水中畅游20分钟的陈利上岸后，脸上洋溢着幸福的笑容。“年轻时就喜欢游泳，2015年开始和老伴儿一起冬泳，连续8多年了，每天都游泳。游泳能让人保持年轻，对健康真的很有帮助。”陈利笑着说。2006年，他从工作岗位上退下来后，游泳便成了他最重要的锻炼方法，他经常和妻子徐长荣一起到白河游泳，还到全国各地参加游泳比赛并多次获奖。
“2006年8月5日，我们夫妻和来自五湖四海的游泳爱好者一起，在青海省循化撒拉族自治县波浪滩参加第二届中国·青海国际抢渡黄河极限挑战赛，这次比赛以海拔高、水流急、水温低、氧气稀薄吸引了国内外的众多挑战者。”陈利说，他们夫妻携手克服重重困难顺利完赛，是他们最自豪的事情。
“陈利不但喜欢游泳，还乐于助人，每次活动他都是最后一个离开，唯恐哪个泳友出现意外。因为好的人缘和组织协调能力，2016年至2022年，他连续两届被选为南阳市冬泳协会会长。”刘治钧说起陈利是赞不绝口，陈利经常组织冬泳爱好者切磋技艺，带领大家参加各种冬泳比赛，致力于推动南阳游泳运动的发展，让更多人了解游泳，爱上游泳，从游泳运动中获得健康。
“冬泳让我浑身更有劲了”
“我的一个老同事把我‘拖’下水，让我爱上了游泳。这些年，我身上没病没痛，从未感冒发烧过！”今年65岁的安晋忠满面红光，他高兴地说：“冬泳让我吃饭更香了，精神更好了，浑身更有劲了。”
“开始只是狗刨式，游50米就上气不接下气。后来，跟着冬泳协会的泳友们，又学会了蛙泳、蝶泳等，游泳技术越来越高，游得也越来越远。现在我吃嘛嘛香，躺下就能睡着，参加游泳运动是我最正确的选择。”安晋忠说，他2019年8月退休后，忽然之间觉得没事做，时间一下子多了起来，看到身边有些人整日闷在家里，结果郁结成病，就想着选个运动项目，让退休生活过得丰富多彩。后来，他获悉老同事朱敏每天去白河游泳，生活过得充实又快乐，就跟着朱敏到白河游泳，还加入了南阳市冬泳协会。
“第一次冬泳，刚入水的时候，冰凉的感觉就像小刀子刺着皮肤，坚持游几个来回，就慢慢适应了，游得时间一长，感觉也不那么冷了。上岸后，赶紧跑几步，再使劲喊两嗓子，感觉倍儿爽。”说起自己第一次冬泳，安晋忠笑着说，做梦也想不到自己会冬泳，以前他和许多人一样，觉得冬泳很恐怖，尝试几次后发现，冬泳带来的快乐是常人体会不到的。他说：“游泳运动，让我浑身都充满活力，别人都说我比退休前看着还年轻！”
“冰水里畅游让我更快乐”
俗话说，冬练三九，夏练三伏。对于爱好户外运动的人来说，三九严寒时节正是锻炼的好时候。“游泳10分钟，换来一天的神清气爽，在冰冷的水里畅游，让我更快乐。”今年58岁的冬泳爱好者邱瑞静高兴地说。
“游泳对人的身体有很多好处，可以提高人的肺部功能，增强抵抗力和免疫力，还可以强健筋骨，对腰椎、颈椎都有好处。”说起游泳带来的好处，邱瑞静如数家珍。邱瑞静是卧龙区市场监督管理局的退休干部，因为腰椎有问题，经常疼得受不了，还经常浑身没劲，一到冬天就格外怕冷。2015年，她从报纸上了解到游泳能有效缓解腰椎、颈椎疾病时十分开心，就开始到白河游泳。游了一段时间后，她腰椎疼减轻了许多。2019年，她又和泳友们一起冬泳。8年多的游泳，彻底改变了她的生活。如今，她腰疼的毛病消失了，整天活力满满，再也不怕冷了，体质也比许多同龄人好许多。她自豪地说：“长期坚持冬泳，可以延缓身体衰老，我现在的精气神儿比许多年轻人还好。”
与邱瑞静一样从游泳中得到快乐的人还有很多。66岁的李跃进从2023年5月1日开始游泳，几乎没有停止过。对他来说，游泳已成为每天必须保持的一种运动习惯，不论多忙，他都要去河里畅游，不游就会浑身难受。1月9日，李跃进在水里游了8分钟就上岸了，浑身上下红通通的他，看起来精神抖擞。“冬天下水就是凭借勇气和毅力，只要前面一分钟坚持住，后面就特爽，游泳后全身热乎乎的。”李跃进说，“冬泳带给我无穷的乐趣，我一定要把这个好习惯保持下去。”
“退休后就要找准自己的爱好，选择一种运动坚持下去！”刘治钧说，冬泳是一项有益的体育运动，能提高身体免疫力和抗寒能力，但是要科学冬泳，欢迎更多的人加入到冬泳运动中来。③6