小寒养生可使精气内聚，同时适当地补肾养阳，使肾精更为充盈，身体更好。
1.充足的睡眠有利于阳气潜藏，阴精蓄积。小寒时节，人体的代谢活动到了最低最慢的时候，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。
2.小寒节气，关节痛、颈椎病、心脑血管病和高血压等疾病往往会病情加重，脑卒中者增多，所以保暖工作一定要做好。
3.做好身体头部和脚部的保暖可以更好地防止寒邪侵袭。临睡前可用热水泡泡脚，或加点艾叶，湿气重的可以加点花椒，先煮一下再泡效果会更好。
4.适当的体育锻炼和户外活动能够增强身体御寒能力，气温过低时，老年人和冠心病、高血压等慢病人群最好避免在早晨运动，可以等到上午9时~10时或下午3时~4时气温较高时再运动。
5.冬季受到各种外部环境等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。调节情绪最简单的方法就是多晒太阳，这不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。
小寒三防
防血压波动：气温下降，季节变化，高血压患者要加强自我血压监测。如有头晕、头痛症状，或者血压较平时水平升高的情况，需要到医院就诊。
防血糖变化：糖尿病患者要适当增加室内活动，注意监测血糖水平，控制血糖。
防血脂异常：冬令时节是进补的好时机，血脂异常人群仍需注意饮食有节，不宜过度进补牛羊肉、动物内脏，以免导致血脂升高。
小寒吃什么
中医认为寒为阴邪，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物补身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼和海虾等；其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。
养生锻炼
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止，用这个方法3到5分钟就可缓解连续的工作疲劳。③7
（综合）