乐享冰雪 本报记者 张玲 通讯员 杨伟 摄 龙舞盛世 本报记者 马聆道 摄 快乐晨跑 本报记者 赵明禄 摄 寒冬“泳”搏 本报记者 马聆道 摄 舞在寒冬 本报记者 庹文相 摄 我欲揽月 本报记者 王锐 摄 12月22日，我们迎来了北半球一年间白天最短的冬至，南阳处处滴水成冰，开启了寒冷模式。与此同时，12月24日，南召猿人山滑雪场第九届冰雪节开幕，吸引了大批游客前来体验冰雪带来的快乐感受。 “一九二九不出手”，尽管数九寒天天寒地冻，但南阳的街头巷尾、人民公园、白河国家城市湿地公园、体育健身中心……随处可见挑战自我“冬练三九”的人。他们或打球，或跑步，或跳舞，或冬泳……汇聚成一幅幅冬日动感画面。 冬季里什么样的运动最适合人们呢？健身专家称，跳绳、慢跑、徒步、爬楼梯、打太极拳……这些轻松平缓、活动量不大的运动项目，是不错的选择。冬季运动时间不宜太早，最好选在9时~18时之间。活动时长相比夏季可适当有所增加。冬天锻炼出汗后，要及时将汗液擦干，并更换干爽的衣物，还要做好保暖措施，不能吹冷风，也不能马上洗头洗澡。 冬泳是一项可锻炼全身肌肉的极佳运动，可以增加大脑血流量，改善血管健康。但冬泳须从夏季循序渐进，不能一蹴而就。下水前，一定要把各个关节活动开，起水后要及时擦干身体，穿好衣物，以防感冒。③7
12月22日，我们迎来了北半球一年间白天最短的冬至，南阳处处滴水成冰，开启了寒冷模式。与此同时，12月24日，南召猿人山滑雪场第九届冰雪节开幕，吸引了大批游客前来体验冰雪带来的快乐感受。 “一九二九不出手”，尽管数九寒天天寒地冻，但南阳的街头巷尾、人民公园、白河国家城市湿地公园、体育健身中心……随处可见挑战自我“冬练三九”的人。他们或打球，或跑步，或跳舞，或冬泳……汇聚成一幅幅冬日动感画面。 冬季里什么样的运动最适合人们呢？健身专家称，跳绳、慢跑、徒步、爬楼梯、打太极拳……这些轻松平缓、活动量不大的运动项目，是不错的选择。冬季运动时间不宜太早，最好选在9时~18时之间。活动时长相比夏季可适当有所增加。冬天锻炼出汗后，要及时将汗液擦干，并更换干爽的衣物，还要做好保暖措施，不能吹冷风，也不能马上洗头洗澡。 冬泳是一项可锻炼全身肌肉的极佳运动，可以增加大脑血流量，改善血管健康。但冬泳须从夏季循序渐进，不能一蹴而就。下水前，一定要把各个关节活动开，起水后要及时擦干身体，穿好衣物，以防感冒。③7