南阳市中心医院神经内科主治医师 陈笛
寒冬来袭，气温骤降，一系列疾病也在这个时候暴发。作为身体健康的头号杀手，脑血管疾病在冬季的发病率极高。因为脑血管疾病大多发生在中老年人身上，从发病到确诊间隔的时间非常短暂，因此危险性极大。面对来势汹汹的疾病滋扰，我们应该展开怎样的“护脑”行动呢！
脑血管疾病包括脑梗死、脑出血和短暂性脑缺血发作等。在日常生活中，掌握基础的辨别和预防知识，显得极其重要。
一、正确辨别脑血管疾病前兆
一旦身体出现以下几种情况，一定要引起重视，及时就医，警惕脑血管疾病的发生。
1.突然发生言语表述不清或出现听觉、感觉障碍，伴随流口水、口角抽搐等症状。
2.突发性晕眩也是脑血管疾病的发病征兆。
3.欠佳的精神状态。部分患者在发病前连续出现困倦、嗜睡，整日哈欠连连。如果这一情况反复持续出现，一定要引起重视，不要掉以轻心。
4.脑血管疾病具有较明显的季节性，在寒冬季节，为家里老人做好日常血压监测，提醒其健康饮食。
5.尤其北方地区面对冬季强冷空气来袭，室内外温差大，更要避免受寒。
脑血管疾病的成因很多，疾病因素包括脑血管狭窄、脑栓塞和脑出血等。自身因素，例如肥胖、高龄、高胆固醇等也都会影响脑血管的健康，增加中风、脑卒中概率。在日常生活中，我们要从日常预防做起，有效防范疾病的发生。
二、有效预防脑血管疾病
1.戒掉不良生活习惯，例如吸烟、酗酒等。
2.适量运动，快走、慢跑、骑车、打球都是不错的选择。
3.控制体重，将血糖、血脂控制在日常健康指数。
4.养成良好饮食习惯，多吃粗粮、谷物膳食纤维。日常注意多吃蔬菜和水果，例如花椰菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、蓝莓、黑莓等食物在降低血糖、血压的同时，对身体大有益处。
5.保持健康作息和足够睡眠时间，固定作息时间，避免熬夜。
6.养成积极乐观的生活态度，不要过度消极或者悲伤。
7.家里的老人属于脑血管疾病的高发人群，要关爱老人健康，多陪伴，多关心，为他们带去温暖。
脑血管疾病是一种影响生命安全的疾病，预防脑血管疾病的重要性不容忽视。在日常生活中，我们要多了解相关疾病的知识，增强预防意识，采取“护脑”措施，用实际行动拥抱健康。③6