10月8日是寒露节气。寒露时节雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。北京市鼓楼中医医院副主任医师李汇博提醒公众，此时要注意养阴润肺，避免寒邪伤身。此外，还要调节情绪以防“悲秋”带来的“情绪病”。 李汇博提醒，寒露养生，主要做到： 驱寒保暖防秋寒 1.暖颈。中医认为，颈项易受风邪侵犯，而导致伤寒病。寒露保暖首先要保护颈项部，可佩戴围巾或穿高领衣物来确保颈部温暖。2.暖腰。中医理论中，腰在人体中属“阳中之阳”，也是易受寒邪侵袭的部位。腰部保暖，可将双手搓热放于腰眼处，还可以做缓慢转动腰部的运动，以及艾灸腰阳关、命门、肾俞、腰俞等腰部穴位，以温煦腰部，固肾壮腰。日常生活中避免穿低腰裤子使得腰部受寒。3.暖脚。俗语有“寒露不露脚”的说法。脚底穴位丰富，与人体脏腑、经络相通。此时不能再穿凉鞋，应穿厚袜子。还可以做踮脚运动——踮起脚尖再放下，以身体微微出汗为宜，这个动作可以增快血液循环，起到活血化瘀、通行经络的功效。运动过后，用热水泡脚并按摩涌泉穴，舒筋活血、驱除内寒、温煦全身。 养阴润肺防凉燥 这个时节的“燥”与早秋时不同，属于“凉燥”。凉燥侵犯人体，容易出现畏寒怕冷、发热无汗、头痛、口鼻咽干燥、干咳少痰等表现。预防凉燥可多吃性平偏温、滋阴润燥的食品，注意减辛增酸。推荐食用：柿子、石榴、苹果、广柑、核桃、银耳、山药、鸡肉等。 积极乐观防秋悲 寒露时节，秋风萧瑟，万物凋零，难免使人伤感，引起萧条、凄凉、垂暮的感觉，勾起忧郁的心绪。可趁秋季天高气爽多做户外运动、登高远望，以及时宣泄郁闷情绪。也可以培养兴趣爱好，转移注意力，来保持积极乐观的心态。③6据《北京日报》