骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加和易于发生骨折的代谢性疾病。骨质疏松患者多见于老年人，主要有以下症状：腰背弯曲、身高变矮、易骨折、腰背部疼痛等。 市中医院专家告诉你，预防骨质疏松要适量运动，接受充足的阳光，合理的饮食。 首先要改善不良生活方式：1.应戒烟戒酒。2.避免长期偏食。3.少食盐、油及脂肪含量高或有刺激的食品，少饮咖啡、可乐等。 其次要选择适宜的食品：如牛奶及乳制品、豆类、鱼、虾蟹、青菜、蛋、海藻类、花菜等。 最后，补钙很重要。补钙时应注意：1.不宜空腹补钙。2.宜夜间补钙。3.服用钙剂后多喝水。4.钙剂与高钙食品(牛奶、大豆)错开服用，高钙食品避免与菠菜同食。 严重的骨质疏松须用药物来治疗，如服用钙剂和维生素D。或者使用唑来膦酸注射液，一般每年一次，连用三年，效果更佳。唑来膦酸注射液主要是抑制破骨细胞的活性，促进钙向骨质内转移，从而抑制骨吸收，治疗骨质疏松。但使用前须检查肝肾功能，并须到正规的医院诊治。③6（庞玉洁）