痛风患者的运动大有讲究。急性发作期需要休息，不适合运动。正确的做法是在医生的指导下，若关节炎3个月稳定不发作，则可以开始适当运动。
“适当运动”需要考虑的因素
把握好“适当运动”的“度”并不简单。患友多加关注和了解各种运动的特性，尤其是有利于痛风患者身心健康的运动方式，比如慢跑、游泳、骑车、瑜伽、太极等。
制订出一个好的运动计划并不代表大功告成。大多数患者的健身常常因各种原因而搁置，健身计划的可操作性和可持续性也很重要。患友开始运动的时候，千万不可操之过急，把握好运动强度和运动量，循序渐进，最终找到适合自己的运动模式，而整个过程并不容易。
怎样跑步比较适宜痛风患者
从运动方式上看，跑步是非常亲民并且很便利的选择，有很多患友喜爱跑步。不少患者跑步后容易痛风发作，特别是双足和双膝关节，不建议选择跑步的方式运动。
另外，一些垫上运动比如卷腹、臀桥、平板支撑、俯卧两头起等，也是“关节友好”的运动，以自身重力作为阻力，锻炼大肌肉群，对关节冲击力小。但需要把握强度和时间，不能过度，剧烈的无氧运动反而会引起血尿酸升高。
剧烈运动和保护关节难两全
不推荐处于急性期痛风患友参与剧烈运动。推荐无症状的高尿酸血症和稳定期的痛风患者坚持中等强度有氧运动。
运动是生命之本，运动降“酸”是一场持久的拉锯战。但是关节损伤阻碍了很多人运动，对于痛风患者更为特殊，关节炎发作的部位、程度、频次都不一样，需要结合自身的情况选择适合自己的运动，制订科学的运动计划。③8
摘编自《新民晚报》