●兵团日报全媒体记者 陈琼 整理
最寒冷的日子也是最好的养生时期。古话说：三九补一补，来年无病痛。这里的三九天恰在小寒节气内。经过了春、夏、秋的消耗，人体脏腑的阴阳气血有所偏衰，冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。
《素问·四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”小寒时节应做到早睡晚起以敛气藏精，维持身体的阴阳平衡。另外，小寒是一年中最冷的节气，所以要注意保暖。尤其是头颈、心前区、手脚等易受寒的部位。天气寒冷时，心脑血管疾病发病率上升，尤其是老年人更应该注重保暖。可通过佩戴帽子、围巾、手套等进行保暖。
小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节。这个季节食补要根据阴阳气血的盛衰，结合食物之性来选择，以补充气血、津液，抵御严寒侵袭，还能让来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。如羊肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等食物都是不错的选择，当然，膳食中还可以搭配其他食物，如核桃仁、红枣、桂圆肉、芝麻、山药、莲子、百合、板栗等。另外，进补还应该食补、药补相结合，以温补为宜，人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞子、当归等都是常用补药。
虽然天气寒冷，但是一味“猫冬”也不可取，适当锻炼可以强身健体、预防疾病。民谚“冬天动一动，少闹一场病”说的正是这个道理。小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动应讲求循序渐进，忌大汗淋漓。散步、慢跑、做操、游泳、打保龄球等都是不错的选择。
中医认为，“暖身先暖心，心暖则身温”。因此，在小寒时节应安心养性，怡神敛气。尤其是老年人，此时节应调摄精神，避免过喜或过忧，保持心情舒畅、心境平和。