很多人都知道长期喝饮料不健康，但其实有一种很“古老”的饮料，对健康却很有帮助。不管是医生还是各类研究机构都建议你多喝。
这种“古老”的饮料就是茶饮。茶饮是除了水之外，喝得最普遍的饮品了。尤其是夏天，喝茶既解暑又解腻，很多人闲暇或饭后都会喝上几杯。经常喝茶对身体好处多多。
1.降低死亡风险。发表在《内科学年鉴》上的一项研究，对50万名饮茶的人随访结果发现，每天喝2杯或更多杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%至13%。
2.降低患癌风险。一项研究发现，喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时，饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。
3.降低糖尿病风险。2021年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，对中国约50万成人随访11年的研究显示，与过去一年从未喝过茶的参与者相比，日常饮茶者的2型糖尿病风险降低8%。
4.降低中风风险。一项研究，对8万多人随访发现，每天喝2杯至3杯绿茶的人，中风风险降低14%，每天喝4杯或更多杯，风险降低20%。喝绿茶之所以能降低中风风险，主要是因为绿茶中的儿茶素可以通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓形成等多种机制保护血管。
5.降低高血压风险。2023年发表在英国医学委员会《公共卫生》杂志上的一项研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，长期也能起到降低高血压风险的效果。
6.降低心血管病风险。研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。
7.降低痴呆风险。与不喝茶的人相比，喝茶可使患阿尔兹海默症的风险降低16%。
（宗合）