□记者廖福玲 通讯员袁遇平
“孩子经常使用电子产品，不知不觉就近视了，后悔没有提前预防。”“我喜欢躺着‘刷手机’，近期发现右眼看东西有点模糊，不良用眼习惯该如何纠正？”2023年6月6日是第28个全国爱眼日，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。有不少市民向赣南日报民生热线8333666和问政赣州平台咨询，想知道在日常生活中如何科学用眼，预防近视。
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近视低龄化问题不容忽视
最近，家住章贡区起点壹中心小区的邱女士发现，她5岁的儿子看电视时老往前站。到医院一查，儿子近视100多度，散光也有100多度，医生建议配副眼镜。“我平时工作忙，孩子的爸爸又在外地工作，去年我妈过来帮我照看孩子。空闲时我妈就喜欢看抖音、刷视频，孩子也跟着看。刚开始我还说过我妈，别让孩子看手机，但也没坚持下来。没想到孩子这么小就近视了。”邱女士自责地说。
事实上，近视低龄化的问题不容忽视。6月5日，记者从赣州市卫健委获悉，2022年，我市总体近视率为46.85%，中小学生近视率为49.26%。儿童青少年近视率随学段的增高呈升高趋势，比如，幼儿园近视率为14.35%、小学近视率为26.25%、初中近视率为62.87%。
据了解，近视形成的原因除先天遗传因素外，大多是因为后天不良用眼习惯所致。如户外活动时间短、读书姿势不端正、用眼时环境光线不佳、长时间近距离过度用眼、沉迷手机和电脑等电子产品等。其中，长期使用手机玩游戏、平板电脑上网课等成为近年来导致孩子近视的主要原因。
据《2022年赣州市学生近视影响因素调查分析》显示，60%的小学生放学后做作业、读书时长在1个小时以上，41.14%的家长不限制学生看电视、用电脑时间，56%的学生读书时从不或偶尔胸口离桌子超过1拳，42%的学生看电视时从不或偶尔眼睛离电视超过3米，43%的学生看电脑时从不或偶尔眼睛离电脑66厘米以上，47%的学生每天看电视、电脑、手机等电子屏幕超过1个小时，29%的学生近距离用眼1个小时以上才会休息眼睛。
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要养成科学的用眼习惯
当前，手机、电脑等电子产品已经成为市民生活中不可或缺的物品。那长时间使用这些电子产品究竟会有哪些危害？
“当我们看到有趣的视频或者打游戏时，会经常兴奋到‘目不转睛’，忘记眨眼，导致眼睛干涩不适、发胀，甚至头昏、眼花等。正常人的眼睛最前面是角膜，角膜表面还有一层泪膜，是用来杀菌、保护、滋润和营养角膜的，正常人每4至6秒眨眼一次，保证泪膜能够持续保护眼角膜，当双眼长时间紧盯电子屏幕，眨眼和眼睛活动次数减少，如果再加上环境影响，就会导致泪膜不完整不均匀，角膜表面失去滋润和保护，出现眼部干涩、疲劳、异物感等干眼症症状。”赣州市人民医院（南方医院赣州医院）眼科执行主任徐哲告诉记者，电子设备的屏幕亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清屏幕文字、图形等信息内容，眼睛的调节肌尤其是睫状肌必须频繁运动，久而久之睫状肌就会疲劳或睫状肌痉挛，导致眼疲劳，出现近视、老视等症状。还有的人喜欢晚上关灯之后看手机或者电脑、电视，这种情况更容易导致眼疲劳，甚至诱发青光眼。
对于电子产品的选择，徐哲提倡“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。使用时要注意环境的亮度以及用眼的姿势。
如何防止电子产品带来的用眼危害？徐哲提醒，对于学龄前的儿童，尽量要少用，如果必须使用，每次使用时间不超过15分钟，一天累计时间不超过一个小时。小学生每天不超过2.5个小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4个小时，每次不超过30分钟。使用电子产品进行学习的儿童青少年，要记住“20-20-20”的口诀，也就是说每看20分钟的电子产品，要站起身来远眺或者闭眼休息一下。远眺的距离约6米，时间大概是20秒钟，这样可以放松眼部肌肉，从而避免眼睛疲劳。此外，还可以多吃点蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等富含花青素的蔬菜水果，并保证充足的睡眠。
近年来，老年人由于过多使用电子产品引发黄斑变性的情况也在增加。对此，徐哲认为，老年人也要养成科学的用眼习惯，比如夜间使用电子设备应保证周围环境的亮度，避免过暗。适当补充叶黄素，减轻或避免过早出现黄斑病变。