时值夏季，天气炎热。人们更需要补充充足的水分。所谓“一方水土养一方人”，不同地区的人喜欢的茶不一样，也有人对茶完全不感兴趣，对白开水情有独钟。因此有不少人好奇：喝茶跟喝白开水有什么区别呢？哪个更健康？
人为什么要喝水？
日常生活中，总是听到别人说要多喝水，不要等到渴了才想起喝水等等。但人一天到底要喝多少水？这个问题相信很多人都还不清楚。一天需要喝多少水，还要从人一天会排出多少尿说起。人的尿液经过肾脏排出，肾小球每分钟过滤血液中约125毫升水，这些过滤出来的液体是原尿。肾小管会将99%的原尿吸收回血液中，余下的废弃物才是人体排出的尿液。正常成年人每天会排出1.5至1.8升的尿液，分四至六次排出。因此，每天喝两升水能够基本平衡体内的体液交换，如果是体力劳动比较大、出汗比较多的人群，应该适当增加喝水的量。
水是人体必需的物质，也是血液的重要组成部分。每天喝充足的水才能够维持人体正常的新陈代谢以及血液输送营养物质的能力。多喝水还能减轻肾脏、心脏等重要器官的负担，减轻身体的疲劳感。此外，及时补充水分还能使肌肤保湿，尤其是冬天，如果没有补充充足的水分可能会发生皮肤皲裂。
除了补充水分，喝茶的好处很多
茶文化在我国有悠久的历史，所以有很多人常常“以茶代水”，通过喝茶来补充身体水分。其实喝茶的好处远不止补充水分。喝茶有降低心血管疾病风险、有助于减肥、降血脂、治疗慢性肾病、抗氧化等好处。
但是，茶叶有种种好处并不意味它可以完全替代水。喝茶还是需要适量，茶喝多了也会像醉酒一样引起“茶醉”，主要表现为破坏电解质平衡，损伤消化道等等。
适当喝茶才健康
凡事都讲究适量才好，喝茶也是一样。
过量喝茶、喝浓茶有危害。茶当中有一种叫茶碱的成分，进入人体后的反应类似于咖啡因，会加速人体血液循环。过量摄取可能会产生心悸症状，严重时可能会头晕、失眠。
茶叶利尿，可能越喝越渴。很多人喝茶也是为了解渴，殊不知可能会越喝越渴。因为茶叶含有能够加速新陈代谢的咖啡因，因此喝茶后尿液会以更快的速度形成然后排出。这一过程中身体会失去大量的水分，反而更加口渴了。
专家建议，不要喝太浓的茶，也不要过量喝茶，一般用3克茶叶泡一杯茶即可。以下人群最好减少喝茶的量，或者不喝茶：患有缺铁性贫血、心动过速等基础疾病的人群；孕妇；幼儿等。
很多人都喜欢饭后泡一壶茶，惬意又解腻。喝茶虽好，但也不能贪杯。生活中最好补充水分的方式还是喝白开水，一个成年人每天最好喝两升以上的水，来维持人体的正常代谢。
（日康）