清明之后，自然界阳气生发，养生重点在养阳，此时气温变暖，降雨增多，尤其要注意四道健康“坎”。
●第一道坎在“血管”
专家表示，清明之后对于老年人来说也是一道小坎。忧伤思虑，情感起伏，很容易引起旧病复发，心脑血管疾病是中老年群体的常见病，如果情绪过度波动，很容易导致血压升高、心律失常、心绞痛，甚至急性心肌梗死、中风等疾病的发作。
●第二道坎在“呼吸道”
清明之后多雨多湿的天气尤其容易导致一些呼吸道疾病的复发。清明时节百花盛开，医生建议，对于本身患有慢性呼吸疾病的患者，不建议去花草树木非常多的地方，外出的时候也需要随时佩戴口罩、戴上墨镜，因为眼睛也有可能过敏发痒。随身带好药物，一旦发现身体不适，需要立刻离开该地并使用急救药物。
●第三道坎在“关节”
清明之后，类风湿关节炎更容易找上门，也更容易复发。湿热本就是类风湿关节炎的病因之一，一方面容易出现新发类风湿，往往表现全身多关节疼痛，尤以双手关节肿痛为主，一旦出现，切不可耽误病情，需及时到较大的医院风湿专科就诊。
●第四道坎在“肠胃”
清明之后出现腹泻的概率也很高。如果出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。
养生牢记“五忌”
忌静
清明之后，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。
忌湿
清明之后，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节。应多开窗通风。
忌冻
“春捂秋冻、不生杂病”，虽然清明节后温度升高，但是不能立即减少衣物，尤其是老人。
老人下肢微循环较差，如糖尿病、下肢静脉曲张等疾病，因为循环障碍多并发下肢坏死，更应注意“春捂”的重要性，重点要捂脚、腿，继续穿一段保暖性好的棉裤，不能随意过早脱去厚棉袜换上薄袜子，也不要过早穿单鞋。
忌酸
春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。
忌郁
整个春天都对应于肝脏。肝最喜欢调达舒畅，它害怕郁闷，害怕生气。因此这个时候大家要采取一些措施来舒畅肝气，保证心情的舒畅。
养生坚持“五个一”
一杯热茶——清肝明目
清明之后多喝清肝明目的“菊杞茶”。春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。
一道凉菜——清热解毒
清明之后也是踏青的好季节，很多朋友喜欢采些路边的野菜。野菜性偏凉，有清热解毒的作用。其中，马齿苋是最流行的，不妨一试凉拌马齿苋。
马齿苋中含有较多草酸，和钙结合会形成不能被人体吸收的草酸钙。因此，把采来的马齿苋去掉根和老茎，洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来，并切段放入盘中。吃时可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，这样会起到驱寒的作用。
一个好觉——神志舒畅
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，为了适应阳气生发的规律，人们应适当晚睡一点儿、早起一些，舒缓形体，以使神志随着阳气而舒畅怡然。
一般来讲，应在23时左右睡觉，7时左右起床。
一个穴位——预防感冒
清明之后，春风正盛，加之春寒未退，体虚之人不免骤感风寒，易出现恶寒、颈项酸痛、鼻流清涕等不适。揉揉背上的风门穴，有抵御“寒食东风”之效。不但能够祛风散寒以解表，还可调肺卫以使人体重新获得抵御风寒外邪的能力。
一次踏青——增强免疫
清明之后踏青，不仅使身体吐故纳新，气血顺畅，还可以消除抑郁，调达心情。人们应多出去活动活动，呼吸新鲜空气，不但增强抵抗力，也能陶冶性情。（思健）