洛阳市第一人民医院陇海院区（原铁路医院）骨科主管康复治疗师赵梦迪介绍，出现腰椎间盘突出压迫神经腿疼，多半是压迫到了坐骨神经，可通过以下方式应对：
急性期疼得厉害，先平躺，膝盖下垫个枕头让腰放松；在医生指导下服用消炎镇痛药物，无红肿发热时可用热毛巾敷一敷腰——但这些做法都只能缓解。
疼痛减轻后开始练腰。趴在床上用手肘撑起上半身，骨盆贴床，脊柱轻轻往后弯，停10秒慢慢趴回去；或仰卧屈膝，两脚踩床面把臀部往上抬，肩膀到膝盖成一条直线，停5秒放下。练的时候腰微微酸胀正常，一练就疼，那就要继续休养。
如果腿麻、脚踩地像踩棉花、走路绊脚，或者大小便没知觉了，别耽误，直接到医院骨科就诊。
刘雪琦（摘自《洛阳晚报》）