●新学年开学了，孩子重回校园，却仍放不下自己的假期“标配玩伴”——手机。从假期随时随地拿起手机就玩，到坐在课堂上安静听讲，很多孩子感觉非常不适应，放学后亲子间上演手机争夺战的情况也不在少数。家长们苦求良方，想让孩子告别手机依赖。
讲述：孩子放学就玩手机，迟迟不动笔写作业
小泽上高二了，面对越来越繁重的学习任务，他心里一点儿也紧张不起来。晚饭后，作业摊了一桌子，他却迟迟不动笔，而是下意识就解锁了手机，想着先刷几分钟放松一下，却不知不觉耗费了很长时间。开学才短短几天，家里因为小泽手机上瘾，已经吵了好几架。
小泽的妈妈孙女士说，高中学业压力大，我们作为家长，一直很包容孩子用手机浏览学习资料、搜索解题思路、刷视频调节紧张情绪，甚至允许他把打游戏当作一种社交方式的行为。而孩子把这种包容当成了可以放开用手机的默许。特别是到了暑假，孩子可以说玩手机上瘾，我们实在看不过去提醒一下，他就用“还得查资料”来搪塞。现在开学了，孩子手机上瘾的弊端彻底显现出来，上课走神、注意力涣散、作业拖沓，早晨起床没精神，我们几次想跟他沟通手机的问题，他都敷衍相同的几句话“我知道了”“马上看书”“今天多晚都把作业写完”，但迟迟没有行动，我们不知道用什么办法才能帮助孩子做好调整。
建议：尊重孩子意见，留出过渡适应期
家庭教育指导师、天津市第一百中学心理中心教师李雪云说，孩子随时随地摸手机的情况非常普遍，特别是放假期间，这种情况会被放大。同时，电子屏幕不断闪烁变化的画面，给孩子大脑带来的冲击影响了专注力，让孩子很难收心回归课堂。到了开学，想让孩子重拾自律，需要家长在沟通方式和调整方式上都做出改变。
李雪云老师建议，孩子真正的成长，是要家长引导孩子学会自我约束，摆脱手机带来的诱惑，把假期散落的时间重新聚拢，静心沉淀于学习。首先，家长要改变“强行设定使用时间”为“完成任务后才可使用”的方式，跟孩子约定在完成课业、体育锻炼等任务后才能使用手机娱乐；独立完成作业，不能边用手机查阅资料边写作业。其次，跟孩子约定使用手机的场合和时间，尊重孩子的意见，不能强行收回手机。同时，家长可以用“平替”的办法，以场景约定来进行手机管理，如正式写作业前，集中时间查阅资料；学习时以小钟表代替手机来看时间；跟一起打游戏的同学约到体育馆去打球等。最后，留出过渡适应期，跟孩子约定弹性使用手机的时长，每天在放学后、晚饭后可以使用1个小时左右的手机，开学后第一个周末适当放宽时长。家长还可以帮孩子拓展手机之外的社交活动，引导孩子找到更有意义、更健康的放松方式和娱乐活动。
文 贾林娜