眼下，漂流、溯溪等亲水运动成为不少市民避暑休闲的热门选择。近期，一名户外运动爱好者在进行溪降后出现胸闷乏力、心跳加快等不适，被确诊为脱水、缺钾引起的低钾血症。
对此，江苏省南京市第二医院血液科主任医师龙启强表示，肌肉无力是低钾血症最典型的早期表现，普通人、户外运动爱好者以及慢性病群体，如果长时间出现头晕、乏力、胸闷等身体不适，应及时就医。
医生提示，健康人群优先依靠日常饮食自然补钾：
1.多吃新鲜蔬果，菠菜、苋菜、土豆、番茄等蔬菜以及香蕉、橙子、猕猴桃、牛油果等水果都是优质高钾食材。
2.可用红薯、山药、土豆等薯类替换一部分精米白面。
3.遵医嘱选用低钠盐替代普通食盐。
龙启强（摘自《快乐老人报》）